Көңілді адамдар магнит сияқты тартады. Олар жұмыста табысты, жалғыздықты білмейді, өйткені олардың достары көп. Сонымен қатар, медициналық зерттеулер көңілді адамдардың денсаулығы мықты екенін көрсетеді. Көңілді болу барлық жағынан пайдалы екен. Әрине, сіз бірден өзгере алмайсыз, бірақ кішкене ыждағаттылық сізге қалаған мақсатқа жетуге мүмкіндік береді.
Нұсқаулық
1-қадам
Көптеген әзілкештердің күнделікті таңертеңгі айна алдында тұрып, өздеріне 10-15 минут күлімсіреу рәсімі бар. Өзіңізді осындай әдетке айналдырыңыз. Табиғи түрде күліңіз, жүректен, күліп жүріңіз. Өзіңізді көргеніңізге қуанышты екендігіңізді және жаңа күнге қуанышты екеніңізді, керемет көрінетіндігіңізді және сүйкімді екеніңізді күлімсіреп көрсетіңіз. Таңертең әртүрлі күлімсіреп көріңіз, тәжірибе жасаңыз.
2-қадам
Күнделікті анекдоттар немесе күлкілі фотосуреттерге жазылыңыз. Пошта хаттарын күн сайын оқып отыруды ұмытпаңыз. Бүгін бұған уақыт жоқ екенін жоққа шығармаңыз. Әйтпесе, ол ертең және ертең табылмайды.
3-қадам
Оқу үшін күлкілі кітаптарды таңдаңыз. Аптасына бір қызықты кітап оқуға шақырыңыз. Кітап сатып алмас бұрын, рейтингтерді тексеріп, шолуларды оқып шығыңыз. Әр уақытта әр түрлі авторды таңдаңыз. Әрине, анекдоттардағы сияқты, уақыттың жоқтығын алға тартып, оқуды кейінге қалдыруға болмайды. Егер сізде шынымен уақыт жеткіліксіз болса, алдымен аудиокітаптардан бастаңыз. Сіз оларға әрдайым уақыт бөле аласыз, мысалы, оларды жұмысқа бара жатқанда және фитнес сабақтары кезінде тыңдаңыз.
4-қадам
Комедияны үнемі көруді ережеге айналдырыңыз. Фильмнің сізге ерекше күлкілі болып көрінетін сәттерінде ұстамаңыз және шын жүректен күліңіз.
5-қадам
Күлкі терапиясының тәжірибесін қолданыңыз. Күн сайын күлімсіреу үшін қажет уақытты көбейтіңіз. Келесі аптаға жұмыс істеу үшін күлімсіреуді бастаңыз. Алғашында қиын болады, күлімсіреу анда-санда қашып кетеді. Сондықтан күшті өзін-өзі бақылау қажет болады. Бір аптадан кейін тапсырманы қиындатып, жұмыстан үйге барғанша күлімсіреңіз және т.б. Күлкі терапиясымен айналысатындардың пікірінше, мұндай жаттығу денсаулыққа ғана пайдалы емес. Сондай-ақ, ол сыртқа ішкі әсер етеді. Яғни, адам көңілді болған кезде, ол күлімсірейді. Бұл әрине. Сонымен қатар кері байланыс бар: адам күлімсірегенде, ол көңілді болады.
6-қадам
Өзіңізді жетілдіруге машықтаныңыз. Шешендік өнерге, тапқыр сұхбаттасушының өнеріне қатысыңыз.
7-қадам
Демалыс күндеріңізді белсенді өткізіңіз. Бұл көңілді көңіл-күйге ықпал етеді. Демалу үшін циркке, дельфинарийге, аквапаркке саяхатты таңдаңыз.
8-қадам
Көңіл көтеруге көңіл бөліңіз. Көңілді ең қарапайым нәрселерден іздеңіз. Арнайы «көңілді аккаунт» жасаңыз және күніне қанша көңілді сәттерді таба алатыныңызды санаңыз. Тек абай болыңыз - ойын-сауық алаңында болады, сіз оны таңертең жұмысқа бара жатасыз, ол метрода, дүкенде, кез-келген өтіп бара жатқан адамда жасыра алады. Ізде, тап.
9-қадам
Кішкентай психотерапевт болыңыз. Психотерапевттің негізгі ережесі - науқасқа бастапқыда қайырымдылық қатынас. Әлемге мейірімді және мейірімді болыңыз, бұл сізге күлімсіреу мен көңіл көтеру үшін миллион себеп береді.
