Жад өнімділігі ми жұмысына өте тәуелді, бұл тәулік уақытына байланысты айтарлықтай өзгереді. Кейбір жалпы заңдылықтар болғанына қарамастан, әр адам үшін ең жоғары өнімділік сағаттары жеке болады және оларды анықтау үшін сіз өзіңізді бақылауыңыз керек.
Үкі мен қарақұс
Мидың жұмысы қаншалықты жақсы болса, адамға қажетті ақпаратты соншалықты оңай есте сақтайды. Ертеде адамдар барлығын «үкі» мен «қарақұйрыққа» бөлу идеясын ойлап тапты, бұл да бекер емес. Шынында да, біреу таңертеңгілік уақытта әлдеқайда жақсы ойлайды, ал біреу жай таңертең ұйқысынан тұра алмайды: ми әлі ұйықтап жатыр, ал бір нәрсені есте сақтауға немесе жаттауға тырысу ештеңеге әкелмейді.
Алайда, сіз үкі немесе алаяқ екендігіңізді анықтау бұл естілгеннен әлдеқайда қиын. Сарапшылар қазіргі заманғы қалаларда адамдардың көпшілігі өзін үкі деп санайтынын, өмір салты оларды осылай ойлауға мәжбүр ететінін, ал бұрын адамдар көпшілігі қарақұстардың өмірін жүргізіп, шағымданбағанын атап өтті. Адамға айналасында жарық болған кезде ұйықтау қиын, ал жасанды жарықтандыру табиғи ұйқыдан гөрі табиғи ұйқыдан гөрі кедергі жасайды. Теледидар мен интернет сияқты ойын-сауық жұмыстары аяқтайды: адамдар экранның алдында түн ортасына дейін немесе одан да ұзақ отыруға бейім, ал таңертең олар ерте тұруы керек.
Егер сіз тек демалыс күндері жеткілікті ұйықтай алсаңыз, онда өзіңізді үкі деп санау оңай, ал оның себебі нашар ұйымдастырылған өмір салты болуы мүмкін. Көптеген адамдар мұны өздерінің мысалдарымен дәлелдеді. Өз күштерін жинап, ерте тұрып ұйықтай бастаймыз, бірақ сонымен бірге ұйқы уақытын қысқартпай, олар үкінің өте жақсы болып, сазға айналатынын дәлелдеді. Мүмкін, бұның себебі табиғатта үкіге қарағанда әлдеқайда көп көксерке бар.
Мидың өнімділігі сағат бойынша
Зерттеулерге сәйкес, келесілер көпшілікке қатысты болады. Ең жоғары өнімділік түскі 8-ден 12-ге дейін байқалады, содан кейін ол аздап төмендейді, бірақ 15 пен 17 аралығында оның екінші шыңы пайда болады. Дәл осы уақытта жаңа нәрселерді үйрену жақсы: есте сақтау жақсы жұмыс істейді.
Ми әсіресе жақсы жұмыс істейтін кезеңдерден кейін рецессия басталады. Егер сіз бірнеше сағатта көп жұмыс істей алсаңыз, өзіңізге біраз демалыңыз, әйтпесе келесі жемісті кезең келмеуі мүмкін.
Өзіңіздің биоритмдеріңізді анықтау
Ақыл-ой әрекетінің кезеңдерін зерттеу үшін жүргізілген барлық зерттеулерге қарамастан, ғалымдар әр адамның жеке тұлға екендігін ғана анықтай алғандығы сөзсіз. Барлық субъектілерге қатысты орташа мәндер қате болуы мүмкін.
Сіз өзіңіздің жадыңыздың өзіңізге жақсы жұмыс істейтін уақытты анықтауға тырысуыңыз керек. Мұны істеу үшін сіз бір нәрсені ұзақ уақытқа алаңдатпай және зейінді жоғалтпай істей алатын уақыттың барлығын жазыңыз. Дәл осы кезеңдер мидың ең жоғарғы белсенділігінің шыңдары болып табылады. Егер сіз осындай есептеулерді кем дегенде бір апта бойы жүргізсеңіз, сізде азды-көпті нақты сурет пайда болады.
«Алтын» сағатты ойлап тапқанда, оны мағынасыз тапсырмаларға жібермеуге тырысыңыз, осы уақытта сіздің барлық назарыңызды қажет ететін ең маңызды нәрселерді жасаңыз.
