Олар біз өзімізді сүйе бастағанша, бізді ешкім сүймейді дейді. Мұның рас-өтірігін айту қиын, бірақ өзін-өзі бағалауды өз деңгейінде ұстау керек - ең болмағанда депрессияны болдырмау үшін.
Нұсқаулық
1-қадам
Әрдайым бас әріптермен «Мен» деп жазыңыз. Бұл өзін-өзі бағалауды көтергісі келетін әрбір адам үшін басталуы керек шағын психологиялық айла. Мұнда қиын ештеңе жоқ сияқты, бірақ тіпті өте жақын адаммен жеке хат алмасу кезінде де сіз: «Ия, бүгін мен өзіме қанағаттандым» деп ескертусіз жаза бастайтын шығарсыз. Айтпақшы, ағылшын грамматикасының ережелеріне сәйкес «Мен» әрдайым бас әріппен жазылады.
2-қадам
Сіздің еңбегіңізді бағалаңыз немесе сіз үшін мұны ең жақын достарыңыздан сұраңыз. Ешбір жағдайда кемшіліктерді іздеуге тырыспаңыз, бірақ сіздің кейіпкеріңіздің жағымды қасиеттерінің тізімін жасаңыз. Ұпай саны сізді таңдандыратыны және көңіліңізді көтеретіні сөзсіз: сіз өзін-өзі сындауға тым бейім болсаңыз да, сіздің достарыңыз тізімге оншақты «плюс »ыңызды қуана-қуана қосады.
3-қадам
Жақын адамыңыздан көмек сұраңыз. Егер сіз өзіңіздің жаныңызға өзіңіздің проблемаңызды айтсаңыз, онда ол сізге оны шешуге көмектесу үшін барлық күш-жігерін салады: адамның өзін-өзі бағалауын белсенді адамдарға қарағанда жоғарылатудың енжар жолдары бар. Сонымен қатар, сіз үшін нақты әдістерді іздеудің қажеті жоқ, олар жұмыс істейтіні жақсы - әйтпесе, сіз әр комплиментті өтірік ретінде қабылдауға кірісе аласыз, бұл жағдайды нашарлатады.
4-қадам
Өзіңізді іске асырыңыз. Қанағаттанбаудың және өзін-өзі бағалау проблемаларының ең көп тараған себебі - бұл адам өз ісінен ләззат алмайды. Жұмысты өзгертуге тырысыңыз, шығармашылықпен айналысыңыз және сізге ұнайтын және ұнайтын нәрсені табыңыз.
5-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Өзін-өзі жек көрудің тағы бір жалпы себебі - әлсіз және еркелететін мінез. Егер бұл жағдай болса, онда сіз процестен көп рахат алмай-ақ, оны ашуландыруға тура келеді. Бұған спорт сізге көмектеседі. Міндетті түрде кәсіби емес, бірақ сіз өзіңіздің жетістіктеріңіз бен нәтижелеріңізді көре алуыңыз үшін қажет. Жеке дамуды, ілгерілеуді көре салысымен - бұл сізді жаңа жетістіктерге, жеңістерге итермелейді және мақсатқа жетудегі табандылықты қосады.
