Өзін-өзі сүю - ауыр жауап, оған жауап табу қиын. Интернет осы тақырыптағы мақалалармен толы, бірақ олардың арасында нақты ұсыныстар өте аз. Бұлдыр кеңестерді оқыған адам одан сайын абдырап қалады. Төменде өзіңізді қалай сүю керектігін түсіндірудің нақты әдістері берілген.
Біріншіден, сіз өзіңе деген сүйіспеншіліктің не екенін және оны қалай сезіну керектігін түсінуіңіз керек. Оның бар-жоғын қалай түсінуге болады? Бірнеше тән белгілері бар.
Адам өзін келесі кезде жақсы көреді:
- тіпті «Мен өзімді жақсы көремін бе?» деген сұрақ қоймайды;
- көп уақыт өзімен үйлесімді болады;
- өзінен кінә іздеу оның басына ешқашан келмейді;
- кінә немесе өкіну сезімдерінен зардап шекпейді - ол өзін кез-келген құптайды;
- басқаларды сынау мазасыздық пен депрессияны тудырмайды;
- ол өзі ешкімді сынға алмайды;
- жиі жақсы көңіл-күйде болады;
- басқаларға көмектесуге, оларды қуантуға, қуантуға қуанышты;
- өмірдегі ұсақ-түйек нәрселер мен күнделікті мәселелер оны тыныштандырмайды.
Көптеген адамдар өзін-өзі сүюді өзімшілдікпен, өзімшілдікпен, тәкаппарлықпен және бомбардирмен шатастырады. Бірақ бұл мүлдем басқа нәрселер. Өзін-өзі сүю - бұл жайбарақат күй, ұнамаудың болмауы, өзін-өзі сынға алу және ішкі қайшылықтар. Бұл кезде адам бақыт үшін ешкімге мұқтаж емес, ол патологиялық тұрғыдан заттарға тәуелді емес. Ол өзімен және қоғамда адамдармен жақсы, ол кез-келген ортада жақсы, өйткені ол үйде - және бұл ең жақсы компания.
Эгоцентризм, өз кезегінде, өзін-өзі және басқаларға, оның қандай керемет адам екенін және өзін қалай жақсы көретінін дәлелдеуге деген ұмтылыс ретінде көрінеді. Өзін-өзі сүю - ұзақ уақытқа созылатын ішкі жұмыс.
Мұның бәрі қалай басталғанын түсіну маңызды
Бастапқыда өзін-өзі жақсы көретін адамдар бар, әдепкі бойынша, туғаннан бүгінге дейін. Бұл екі жағдайда болады:
- Бала кезінен бастап ата-ана баланың бойында оның ең жақсы екенін, оның үлкен адам екенін тәрбиелеген.
- Ересек жаста бір немесе бірнеше адамдар қолдайды және мақтайды, сол арқылы өзіне деген сенімділікті арттырады. Мысалы, әйелді ер адам табынады. Егер бұл ұзақ уақыт бойы орын алса, онда қыз өзі оның келбетті екеніне сене бастайды.
Егер сіз «өзін-өзі жасаған» ересек, өзін-өзі қамтамасыз ететін адамды сырттан ешқандай моральдық қолдау көрсетусіз көрсеңіз, онда ол өзі үшін тірек екенін біліңіз. Ол өзімен бірге кейбір ішкі жұмыстар жасады, кешендерін арамшөптер сияқты алып тастады.
Психологиялық ыңғайсыздықты қай сәттен бастап сезінетінін анықтау маңызды. Ұнамаудың қайнар көзін анықтау психологпен бірге жұмыс жасау арқылы бұл мәселені түбегейлі жоюға көмектеседі. Сіз өзіңізге қарапайым және түсінікті әдістердің көмегімен көмектесе аласыз. Олардың әрқайсысы өзінше тиімді.
Аффирмациялар
Бұл сіз сөйлейтін сөздер ғана емес. Бұл қажетті мағыналық жүктемені көтеретін сенімді сөздер. Мысалы, өзіңізге «Мен бәрін дұрыс істеп жатырмын!» Деп жарқын формада айтыңыз. Осы сәтте айтылғанға барынша сенуге тырысыңыз. Аффирмациялар жеке жинақталып, таңдалады. Жаныңызда резонанс тудыратындарды таңдаңыз. Мүмкіндігінше сөз тіркестерін мүмкіндігінше жиі қайталаңыз. Сіз таңертең айна алдында бастауға болады. Өзіңізге қаншалықты жақсы көрінетіндігіңізді айтыңыз.
Мықты жақтарға назар аударыңыз
Әр адамның бойында көптеген жағымды қасиеттер бар. Оларды өзіңіздің үйіңізден табыңыз және әр уақытта сізде қаншалықты жақсылық бар екенін ұмытпаңыз. Күн сайын өзіңізден жаңа және әдемі нәрсе табуға тырысыңыз және өзіңіздің мықты жақтарыңыздың қатарын толықтырыңыз. Тек жақсы жақтарына назар аударыңыз. Кемшіліктерді байқамаңыз, өткізіп жіберіңіз, елемеңіз.
Абсолютті қабылдау
Өзіңдегі барлық нәрсені мақұлда! Бұл сыртқы түрге де, мінез-құлыққа да қатысты. Есіңізде болсын, сұлулық стандарттарын біреу ойлап табады және таңдайды, бірақ іс жүзінде олар жоқ. Әдетте іс-әрекет пен мінез-құлықты бір мәнді бағалау мүмкін емес, өйткені әркімнің өз шындығы бар. Сіз «дұрыс емес» әрекет жасасаңыз да, оны қалай болса солай жасайсыз. Әрдайым жеке мотив бар, сондықтан адамның мінез-құлқы әрдайым бір нәрсемен ақталады.
Ойды бақылау
Күні бойы не ойлағаныңызды қадағалаңыз. Жақсырақ жазыңыз. Адамның ішкі күйінің индикативті көрінісі осылай пайда болады. Ойды ұстау оңай емес, бірақ бұл әдетке байланысты. Оқығаннан кейін екінші кезеңге өтіңіз - ойларды сүзіп, теріс пікірлерді алып тастаңыз. Өзін-өзі сынға алу немесе кінәлі сезімдер пайда бола салысымен, оларды ерік-жігермен бірден аффирмацияларды қайталай отырып, бастарыңыздан лақтырып тастаңыз.
Қалып
Өздеріңіз білетіндей, атышулы адамдар сұрақ белгісіне ұқсайды: олар еңкейіп, бүк түсіп, иықтары төмендейді, көздері күңгірт. Егер сіз дәл осылай сезінсеңіз немесе айнадағы ұқсас шағылысты көрген болсаңыз, онда жай ғана артыңызды түзетіңіз. Бұл жедел жәрдем техникасы. Егер өзіңізге сенімді болмасаңыз, күйіңізді түзетіңіз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Бұл әдіс сізді масқаралауға, күлуге ұмтылатын ықпалды адамдармен және кейіпкерлермен сөйлесу кезінде көмектеседі.
Ішкі баламен сөйлесу
Ішке бұрылуға бағытталған тағы бір қызықты әдіс. Психологтардың айтуынша, барлық ересектер шын мәнінде балалар. Балалық шақтағы жарақаттар ешқайда кетпейді. Олар жанның тереңіне жасырынып, бүркемеленеді, бірақ із-түзсіз жоғалып кетпейді. Сіз олармен жұмыс істеуіңіз керек. Өзіңізді ойша екіге бөліңіз: ересек адам және бала. Екі кейіпкер де сіз. Енді сіз, ересек адам, өзіңізбен, баламен сөйлесіңіз. Баланы не мазалайды, неліктен ол қайғылы, неден қорқады, кімді жақсы көреді, кім сүймейді және неге екенін сұраңыз … Сұрақтар кез келген болуы мүмкін. Ең бастысы, олар негізгі жауаптарға әкеледі. Сіз, бала кезіңізде, сіздің алдыңызда сенуге болатын ең жақын адам екеніне сенімді бола отырып, барлық сұрақтарға шын жүректен жауап бересіз. Мұндай әңгіме көптеген ішкі қақтығыстарды анықтап, ашуы мүмкін.
Ішкі дауысқа назар аудару
Сезімдеріңізге 100 пайыз сеніңіз. Ақыр соңында, сіз нақтысыз! Өзіңіздің интуицияңызды тыңдаңыз, сезіміңізге назар аударыңыз. Ішкі дауыс ешқашан ешкімді ренжіткен емес. Керісінше, бұл сіздің ақиқаттың кілті. Бұған күн сайын уақыт бөліңіз. Кем дегенде 10 минут үнсіз өзіңізбен бірге болыңыз.
Сіз барлық техниканы бірден жасамауыңыз керек. Алдымен сізге ұнайтындарын таңдап, солармен айналысыңыз. Содан кейін басқаларға ауысыңыз. Ішкі жұмыс пен үйлесімділікті табу әбігерге жол бермейді.
