Өзін-өзі бағалау әр адамның өмірінде маңызды рөл атқарады. Өзін бағаламай, ол ешқандай биікке жете алмайды. Егер сіз мұндай адамдардан олардың пассивтігінің себебін сұрасаңыз, олар аз нәрсе өздеріне байланысты деп жауап береді. Психологтар бұл ауруды «кішкентай адамның синдромы» деп атайды. Өзіңізді бағалауды қалай жақсартуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Сізге ең бірінші қажет нәрсе - өзіңізге сену. Мақсат қойып, оған не болса да барыңыз. Саяхат ұзақ және қиын болуы мүмкін, бірақ сіз мұны істеуіңіз керек. Мұны істеу үшін өзіңіздің іс-әрекет жоспарын құрыңыз және бүктеместен оны орындаңыз.
2-қадам
Бұрын сіз үшін жұмбақ болып келген жаңа тапсырмаларды қабылдаңыз. Мәселен, сіз ешқашан журналистикамен айналысқан жоқсыз ба? Мақала жазып көріңіз. Осының көмегімен сіз өзіңіздің көкжиегіңізді кеңейтіп қана қоймай, жан тыныштығын табасыз.
3-қадам
Сіз жасаған жұмысыңызды басқа адамдардың нәтижелерімен салыстырмаңыз. Әрқашан бәрі керемет бола бермейтінін ұмытпаңыз, әркім қателесуге құқылы.
4-қадам
Өзіңізді жиі сынамаңыз, өйткені өзіне теріс қарайтын адам өзін-өзі бағалауды төмендетіп, ақыры өзіне деген сенімділікті «өлтіреді». Басқа адамдардың алдында өзін-өзі сынға алудан аулақ болыңыз.
5-қадам
Басқа адамдарға сылтау айтпауға тырысыңыз. Тек сіздің әрекеттеріңіздің себептерін сабырлы дауыспен нақтылау жеткілікті.
6-қадам
Әрдайым өзіңізді жасаған жұмысыңыз үшін мақтаңыз. Егер сізді басқа адам мақтаса, рахмет айтыңыз. Сіз жауап бермеуіңіз керек: «Ризашылыққа тұрарлық емес», «Жүр, маған оңай болды». Есіңізде болсын, осымен сіз барлық алғысқа лайық емес екеніңізді көрсетесіз.
7-қадам
Күні бойы өзіңізге қайталаңыз: «Мен бәрін жасай аламын», «Мен бәрінен жақсымын», «Мен ең әдемімін» және т.б. Сіз тіпті бұл сөз тіркестерін бір жерде, мысалы, компьютердің жұмыс үстелінде жаза аласыз.
8-қадам
Өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін кейбір психологтар сізге қағаз алып, сол бойынша өткен жетістіктеріңізді тізіп жазуға кеңес береді. Оларды жазғаннан кейін оларды бір жаққа қойыңыз. Тізімді келесі күні алып, қайта оқып шығыңыз, оны күн сайын қайта оқып, толықтыруды ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізбен дәл осылай жасай аласыз.
9-қадам
Сізді қолдайтын достар шеңберін таңдаңыз. Сондай-ақ, олар тек жағымды эмоциялар шығаратын сенімді, позитивті тұлғаларды қамтуы керек. Есіңізде болсын, сіз жиі күлімсіреген сайын өзіңіздің бағалауыңызды тезірек арттырасыз. Бірақ күлімсіреу шынайы болуы керек екенін ұмытпаңыз.
10-қадам
Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Егер сіздің жұмысыңыз сізді қанағаттандырмаса, сіз оны жек көресіз, оған барғыңыз келмейді - өз қызметіңізді тоқтатыңыз немесе өзгертіңіз.
11-қадам
Егер сізге ештеңе көмектеспесе және жағдай бақылаудан шығып кетсе, маманнан көмек сұраңыз.
