Максималды шоғырлану кезінде өнімділік деңгейі айтарлықтай артады, ал орындалған тапсырмалардың сапасы артады. Бұл адам өмірінің кез-келген саласына оң әсер етеді. Бірақ сіз бұл шеберлікті қалай жетілдіресіз? Шоғырландыруды дамытудың дәлелденген бірнеше әдісі бар.
Тыныс алуыңызды тыңдаңыз. Йогада зейінді дамытуға бағытталған жаттығу бар. Бұл сіздің тыныс алуыңызды бақылау мүмкіндігінде. Аяқ айқастыра отырып, көзіңізді жұмыңыз. Терең және баяу тыныс алуды бастаңыз. Тыныс алуыңызға мүмкіндігінше көп көңіл бөліп, жат ойлардың басыңызға енуіне жол бермеңіз. Зейін басқа объектіге ауысқаннан кейін, санаңызды тыныс алуға қайтарыңыз. Алдымен жаттығудың ұзақтығы 3-5 минуттан аспауы керек, содан кейін ұзағырақ сеанстарға өтуге болады (бір сағатқа дейін).
Үнемі жаттығу. Шоғырлануды бұлшықетпен салыстыруға болады. Сіз оны қаншалықты жаттықтырсаңыз, соғұрлым ол жақсы жұмыс істейді. Сондықтан күнделікті кем дегенде жарты сағат бойы шоғырлануды үйрету керек. Мұны әдеттегі жұмыс уақытында да жасауға болады. Тиісті уақытқа таймер қойып, тапсырма туралы шешім қабылдаңыз және оны белгіленген мерзімде аяқтауға барынша көп көңіл бөлуге тырысыңыз.
Кішкентай нәрселерге назар аударыңыз. Күні бойы ұсақ-түйекке назар аударуға тырысыңыз. Мәселен, жұмысқа бара жатқан бағдаршамның ретін немесе ішетін стакан судың санын еске түсіріңіз. Дыбыстарға назар аудару зейінді дамытуға көмектеседі. Көзіңізді бес минуттай жауып, фондық шуға толықтай назар аударыңыз.
