Жақсы көңіл-күй қайғы-қасіретке жол берген кезде, ол блюзге немесе депрессияға айналмас үшін өзіңізді осы күйден шығаруға тырысыңыз. Сіз достарыңызбен де, жалғыз да көңіл көтере аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ән қосыңыз
Терезенің сыртында сұр жаңбыр жауып тұрса да, жинақталған проблемалар сіздің иығыңызға ауыр жүк болып қалса да, сүйікті дискіңізді қойып, орындаушымен бірге күңкілдеңіз. Жұмысқа барғанда тыныштықпен үрлеуге қорықпаңыз, тіпті бұл «Ашық жерлерде бірге жүру қызықты …» сияқты балаларға арналған ән болады. Ең бастысы, мотиві көңілді, содан кейін сіздің көңіл-күйіңіз жақсарып, бетіңізде күлімсіреу пайда болады.
2-қадам
Сурет салу
Дүкенге қылқалам, акварель және үлкен форматты қағаз алуға баруға жалқау болмаңыз (мұндай терапия үшін сізге бұған қажет болады). Үйге келіп, еденге отырып, бояғышты дайындап, кенепті қанық түстермен бояуды бастаңыз. Сонымен қатар, қылқаламды шебер меңгере білу қажет емес. Егер сіз сурет салуды білмесеңіз де, күн, кемпірқосақ, гүл шоқтарын немесе жай ғана түрлі түсті куполдарды салыңыз. Соңында бояулармен жағылған алақанмен авторлық мөрді қойыңыз.
3-қадам
Коллаж жасаңыз
Егер сіз қайғылы болсаңыз және алдағы екі айда әдеттегіден аулақ бола алмасаңыз, алдағы демалыс туралы не армандағыңыз келетінін армандаңыз. Кем дегенде A4 өлшемді бірнеше парақты алыңыз да, оларды журнал сияқты бүктеңіз, олардың әрқайсысы сіздің сүйікті заттарыңызға арналған: саяхат, киім, сіз алғыңыз келетін сыйлықтар, сіз тұратын үй және т.б. Әр парақты сәйкес фотографиялық кескіндердің қиындыларымен толтырыңыз.
4-қадам
Оқыңыз
Үстел кітаптарын ұстауға дағдыланыңыз. Осылайша, әзілмен жазылған сүйікті көркем шығармалар да, мотивациялық психологиялық әдебиеттер де болуы мүмкін.
5-қадам
Қараңыз
Кейде өзіңіздің сүйікті комедияларыңыздың «төтенше» топтамасын толтырыңыз және «Көңіл көтеру үшін» деген атпен тізімдер жасаңыз. Әзіл шоулар мен телешоулардың жазбаларын табыңыз. Жаман көңіл-күйдің алғашқы белгілерінде «байлығыңызды» қайта бағалаңыз.
6-қадам
Ойнаңыз
Достарыңызды үйіңізге шақырыңыз және Twister ойынын ойнаңыз. Немесе «қолтырауын» ойнау кезінде әуесқой пантомима мен актерлік шеберліктің кереметтерін көрсетіңіз, егер қатысушылардың бірінен ауызша емес - ым мен мимиканың көмегімен - жүргізушінің ойластырылған сөзін көрсету қажет болса. Көңілсіз болу үшін мүмкіндігінше көңілді адамдармен сөйлесіңіз.
