Кейде қатты толқу сіздің мақсатыңызға жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Ұсақ-түйек нәрсеге алаңдау әдетінен арылып, кез-келген себепке алаңдау керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Өз қиялыңызды пайдаланыңыз. Жүйкеңізді түсіретін жағдайлардың ең аз тиімді нәтижесі туралы ойлаңыз. Мүмкін, бұл әдіс сізді мазалайтын себептердің барлығының маңыздылығын көруге және қажет емес эмоциялардан арылуға көмектеседі.
2-қадам
Адамдар сіз туралы не айтады, не ойлайды деп алаңдамаңыз. Біріншіден, сіз олардың пікірлеріне тәуелді болмауыңыз керек, бұл сіздің көңіл-күйіңізге әсер ете бастайды. Екіншіден, басқалардың өздерімен көбірек айналысатындығына сенімді болыңыз, және олар сіздің іс-әрекеттеріңіз бен қателіктеріңізге сіз кейде ойлағаннан әлдеқайда аз көңіл бөледі.
3-қадам
Кейбір нәрселерді сөзсіз қабылдаңыз және оларды қабылдаңыз. Сіз әсер ете алмайтын факторлар бар. Алайда, сізге ештеңе тәуелді емес жағдайда әрдайым демалу мүмкін емес. Өзіңіздің дәрменсіздігіңіз және белгісіздік күйі сізді қобалжытады және алаңдатады. Мұны жасаңыз: не болуы мүмкін екенін алдын-ала қабылдаңыз және жағдайды жіберіңіз. Егер сіз ең нашар сценарийге дайын болсаңыз, онда сіз жағдай басқаша болған кезде ғана қуанасыз.
4-қадам
Мүмкіндігінше күтпеген жағдайларға дайындалыңыз. Болжам бойынша да. Сізге байланысты болған нәрсені жасаңыз. Егер сіз презентацияңыздың өтпейтін-өтпейтіндігіне алаңдайтын болсаңыз, негізгі тезистер туралы біліміңізді тағы бір тексеріп, тыңдаушылардың ықтимал сұрақтарын ойластырыңыз, материалдарды қарап шығыңыз. Бұл сізді тыныштандыруы керек.
5-қадам
Өзін-өзі бағалау бойынша жұмыс. Адам кез-келген себеппен алаңдайды, өйткені ол өз күшіне сенбейді. Егер сіз өзіңізге сенбесеңіз, мазасыздықты басқару әдістері сізге көмектеспеуі мүмкін. Сіздің еңбегіңізді есіңізде сақтаңыз, өзіңізді сол қалпыңызда қабылдаңыз, жақсы жақтарыңызды тауып, кемшіліктер туралы аз ойлаңыз.
6-қадам
Өзіңізді алаңдатуды үйреніңіз. Кейде басқа процеске ауысу уайымнан арылуға көмектеседі. Өзіңізді шығармашылыққа немесе жұмысқа баулыңыз, ең бастысы, бизнес сіздің барлық зияткерлік ресурстарыңызды толығымен пайдалануы керек, немесе медитация сияқты нәрсеге айналуы керек. Әрекеттердің бірінші тобына күрделі мәселелерді шешу, ал екіншісіне - қолөнер немесе көгалдандыру кіреді.
7-қадам
Демалып ал. Мүмкін сіздің уайымыңыз демалуды білмейтіндігіңізден шығар. Егер сіз әлі шаршамасаңыз да, үнемі үзіліс жасаңыз. Ұйықтауға жеткілікті уақыт бөліңіз, толық демалысты назардан тыс қалдырмаңыз. Есіңізде болсын, демалу жетіспейтіндіктен дене ғана емес, жүйке жүйесі де зардап шегеді.
