Ұсақ-түйекке бола ешқашан ашуланбаған адамды әрең кездестіресіз. Олар мені метроға итеріп жіберді, бала ойыншықтарды шашып жіберді, күйеуі оның артынан ыдыс жуған жоқ - енді сіздің көңіл-күйіңіз бұзылып кетті. Осындай ұсақ-түйек заттар сіздің өміріңізді уландырмас үшін, сіз өз тітіркенуімен қалай күресуге болатынын білуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Адамдарды өздері үшін қабылдауға үйреніңіз. Есіңізде болсын, сізге ең жақын адамдар да сіздің күткендеріңіз бен олар туралы ойларыңызды толығымен қанағаттандырмауы керек. Басқаларға кішіпейіл болыңыз, олардың кішігірім кемшіліктері мен қателіктерін кешіріңіз.
2-қадам
Сізді тітіркендіре бастағаныңызды сезгенде, назарыңызды басқа нәрсеге аударыңыз. Мысалы, 10-ға дейін санаңыз немесе өзіңіздің әңгімелесушіңізден биік қабырғамен қоршаңыз. Әр нәрсенің жағымды жақтарын іздеуді әдетке айналдыру да пайдалы. Күйеуі ыдыс жуған жоқ па? Бірақ ол жақсы отбасылық адам және қамқор әке, және бұл қасиеттер оның кішігірім кемшіліктерінен асып түседі.
3-қадам
Әдетте сізді тітіркендіретін жағдайлардан аулақ болыңыз. Егер сіз күн сайын таңертең кілт іздеп құнды минуттарды жоғалтсаңыз, оларды әрқашан бір жерге қоюды әдетке айналдырыңыз. Қоғамдық көлікте күнделікті жүру арқылы көңіл-күйіңізді бұзып жатырсыз ба? Қарбалас уақытта оны пайдаланбауға тырысыңыз, жұмыс берушімен жұмысқа сәл ертерек немесе кешірек келуге келісіңіз. Сонымен қатар, сізге ұнамайтын адамдармен қарым-қатынасты шектеңіз.
4-қадам
Дәрігерге барып, денсаулығыңызды тексеріңіз. Тітіркену мен реніш, мысалы, Қалқанша безінің проблемаларынан туындауы мүмкін. Денеңізге дұрыс назар аударыңыз: кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз, көшеде көбірек уақыт өткізіңіз, үнемі спортпен шұғылданыңыз, көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге тырысыңыз, алкогольді тұтынуды шектеңіз.
5-қадам
Сіздің өміріңізде бәрі сізге сәйкес келетіндігін талдаңыз. Мүмкін сіздің тітіркенушілігіңіз өзіңізге немесе өміріңізге қанағаттанбаудан, сіздің қалауыңыз бен қол жетімді мүмкіндіктеріңіз арасындағы қарама-қайшылықтан туындаған шығар. Бұл жағдайда сіз тітіркенуді негізгі мәселені шешпей шеше алмайсыз. Мұндай жағдайда білікті психологқа немесе психотерапевтке барған жөн.
