Адам сахнаға алғаш шыққан кезде әдетте алаңдаушылық пен аздап қорқыныш сезінеді. Бірақ егер бұл сезім өте күшті болса немесе бірнеше концерттен өтпесе, мына жерде сахналық қорқынышпен күресуге арналған бірнеше кеңестер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды талдаңыз және нақты неден қорқатыныңызды біліңіз. Егер сіз бірінші рет өнер көрсетсеңіз, онда толқуды түсінуге болады және оны жеңу керек. Бірақ егер сіз белгілі бір нәрселерден қорқатын болсаңыз, оларды болдырмауға тырысыңыз. Кешендеріңізден және өзіңізге деген сенімділіктен арылыңыз. Өзіңізді жақсы көріңіз және күлкілі немесе ақымақ болып көрінуден қорықпаңыз, сынды жүрекке қабылдамаңыз.
2-қадам
Тұсаукесерге мұқият дайындалыңыз. Сіздің сөйлеуіңізді ойластырыңыз, оны айна алдында қайталаңыз және оны қағазға қарамай айтуды үйреніңіз. Әннің мәтінін біліп алғаннан кейін, сахнаға шығудан онша қорықпайсыз. Бірақ, кез-келген жағдайда, алдамшы парағы бар кішкене қағазды дайындаңыз, егер сіз қатты толқудың салдарынан бұл сөз тіркесін ұмытып қалсаңыз, тыңшылық жасай аласыз.
3-қадам
Көпшілік алдында сөйлеуге машықтаныңыз: топ алдында баяндама, әріптестерінің алдында күлкілі әңгімелер айту немесе ең болмағанда көшедегі бейтаныс адаммен сөйлесу.
4-қадам
Орындауға болатындай етіп қойыңыз. Өзіңізге психикалық серпіліс беріп, ынта-ықыласпен тыңдаушыларды таныстырып, бірнеше рет дем алыңыз. Егер сіз қатты қобалжыған болсаңыз, мазасыздықты басу үшін бір стақан тыныштандыратын су ішіңіз.
5-қадам
Сахнадағы көрнекті жерде отыратындай жақсы досыңызды залға шақырыңыз. Тыныштану және қолдау сезіну үшін сөйлеген кезде оған қараңыз. Дауысыңыз біркелкі болып, толқумен тұншығуды бастамау үшін терең және сабырлы тыныс алыңыз. Стресті кетіру үшін мұрныңызбен және аузыңыз арқылы дем алыңыз.
6-қадам
Егер жағдай ойдағыдай болмаса, жолға шығу. Егер сіз қателесеңіз, оны баса көрсетпеңіз және оны түзетуге тырысыңыз. Мәтінді ұмытып, үндемеңіз, өйткені бұл сізді мазасыз етеді. Әңгімені әрі қарай жалғастыра беріңіз, бірақ мәтінді қалаған тақырыпқа жабыстырыңыз. Бір-екі сөйлемнен кейін сіз сөйлеген сөзіңізді есіңізде сақтасаңыз, тыңдаушылар сіздің қателігіңізді байқамайды.
7-қадам
Аудиторияны жақсы көріңіз, сонда олар сізге жауап береді. Одан теріс реакция күтпеңіз, адамдарға ұнау ниетімен сахнаға шығыңыз. Осындай көңіл-күй ғана сізге сахна қорқынышын жеңуге және қойылымнан ләззат алуға көмектеседі.
