Әлемде сахнадан қорықпайтын адам жоқ шығар. Тіпті ең танымал әртістер де көрерменге шығар алдында жиі алаңдайды. Олардың әрқайсысының тізе мен дауыстағы дірілді жеңудің өзіндік жолдары бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Толық аудитория алдында өнер көрсету қорқынышты, себебі суретші сызықтарды немесе қимылдарды ұмытып кетуден қорқады. Егер спектакль жұпта немесе топта болса, басқаларды өз қателігіңізбен шатастыру одан да қорқынышты. Шындығында, адам мұндай сахнадан емес, көрерменнен, дәлірек айтсақ, қоғамдық пікірден қорқады. Шынында да, тұғырдан дайын емес және абдырап қалған сияқты көріну қорқынышты. Егер аудитория туралы болса, оларды қолға үйретіп көріңіз.
2-қадам
Сізге лақтырылған қызанақты елестетудің орнына, өзіңіздің жеңісіңізді әр бөлшекте елестетіңіз. Елестетіп көріңізші, көрермендерге ыстық ықыласпен сүйіспеншілік білдіріп жатқанда оған қошемет көрсетілді. Бұл қаншалықты жалған болып көрінгенімен, кейде армандайтындар, тіпті сахнадан алыс адамдар үшін, мысалы, жауапты келіссөздер жүргізіп жатқан адамдар үшін пайдалы болады.
3-қадам
Қорқынышты жеңудің ең жақсы тәсілі - бастау. Егер сіз бірінші өлеңді қалтырап дауыспен айтсаңыз, назар аудармаңыз, бірақ әннің ортасында сіздің талантыңыз толық ашылады. Сіз мектепте немесе университетте емтиханды қалай тапсырғаныңызды есіңізде сақтаңыз, тіпті егер сіз емтихан тапсырушылармен үстел басында мүлдем бос баспен отыруға мәжбүр болсаңыз да, бірнеше жалпы тіркестерден кейін жауаптың мозайкасы өзі қалыптастырған емес пе?
4-қадам
Сіздің ойыңыздағы минималды кеңістікті қорқытпау үшін мүмкіндігінше қайталаңыз. Егер сіз көріністі «қиындықпен» аударатындығыңызды білсеңіз, айна алдында жаттығу жасасаңыз, осы сәтте өзіңізді толық өсіп тұрған кезде көргеніңіз жөн. Өзіңізге қараңыз. Бәлкім, сенімді адамның орнына сіз оның астынан бірдеңе деп күбірлеген оның көшірмесін көресіз бе? Жағдайды тез арада түзетіңіз!
5-қадам
Егер қойылым басталуға бірнеше минут қалса және сіз стрессті жеңе алмасаңыз, қолыңызды аздап қысыңыз немесе кішкентай саусағыңыздың ұшын тістеңіз. Өткір ауырсынуды «өмірге қайтару» керек. Өзіңізге сәттілікке жететіндігіңізді және ол басқаша болуы мүмкін емес екенін айтыңыз. Улыбка. Иығыңызды түзетіңіз. Терең дем алып, күрт дем шығарыңыз және … шығыңыз!
