Реніш сезімі әр адамға таныс. Жүрекке енген реніш көңіл-күйді улайды, тіпті физикалық жағдайға кері әсер етуі мүмкін. Ренішті қалай жеңуге болады, оның ұзаққа созылған депрессияға айналуына жол бермейді?
Егер сіз ренжіткен болсаңыз, ең алдымен құмарлық күйде сіз салдарыңызды түзету қиын болатын әрекеттер жасамас үшін сабырға тырысыңыз.
Автотренинг әдістері, таза ауада серуендеу немесе мүмкін болса кез-келген босаңсыту процедурасы реніштің алғашқы көріністерімен күресуге көмектеседі. Егер сіз құқық бұзушылықтың дамуына жол берсеңіз, онда бұл сезімге жағымсыз эмоциялардың тұтас тобын қосуға болады: көңілсіздік, есеңгіреу, ашуланшақтық, ашуланшақтық және тіпті кек алғысы келеді.
Реніш көбінесе негізсіз күтулер екенін түсіну маңызды. Сіз кез-келген адамнан күткен әрекеттерді алған жоқсыз, немесе керісінше - сіздің ойыңызша, сіз қалаған немесе лайықты нәрсені мүлдем ала алмадыңыз.
Сіздің қарсыласыңыз сіздің күткеніңізді білуі немесе жоқ дегенде болжауы мүмкін екенін анықтаңыз. Сіз оған өзіңіздің ұмтылыстарыңыз туралы айттыңыз ба, әлде оны түсінуін күттіңіз бе? Көбінесе әйелдер еркектерге ренжіп, олардан өздері білмейтін нәрсені күтеді.
Өзін-өзі сынға алып, ойлаңыз: мүмкін сіздің сезгіштігіңіз гипертрофияланған тәкаппарлықтың көрінісі болуы мүмкін, егер айналаңызда бәрі ойдағыдай болмай жатса және сіз өзіңіздің демонстрациялық құқық бұзушылықтарыңызбен ерекше назар аударғыңыз келсе. Сонда сіз өзіңіздің ғана емес, айналаңыздағы адамдардың да өмірін улап жатқаныңызды шынымен мойындауыңыз керек.
Ренішті тиімді түрде жеңілдететін мына психологиялық трюкті қолданып көріңіз: өзіңізді қорлаушының қорғаушысы ретінде елестетіп, қарсыласыңызды қорғауға тырысыңыз. Сіз жеткілікті түрде ойлана бастай аласыз, сонда сіз қылмыскерді ақтай аласыз және түсінбеушіліктің не себепті болғанын түсінесіз. Түсіну - кешіру жолындағы үлкен қадам.
Қылмыскерді ең болмағанда жүрегіңізде кешіру - сізден кешірім сұрамасаңыз да, жан тыныштығы үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе. Кешірім жасағаннан кейін сіз жәбірлеушімен шаршататын ішкі монологтар мен диалогтардан арыласыз және рухани үйлесімділікті қалпына келтіресіз. Христиандардың өздері бірінші болып қылмыскерлерден кешірім сұрайды, бұл құқық бұзушылық үшін өздері кінәлі деп санайды. Бұл актіде кішіпейілділік, даналық, мейірімділік, бейбітшілік пен жомарттық сияқты керемет адами қасиеттер көрінеді.
