Тағамға тәуелді адамдар тағамның артық бөлігіне, жиі тамақтануға және т.б. қарсы тұра алмайды. Толығу сезімі келеді, бірақ адам оны сезбейді.
Тағамға тәуелділік адамның тоқ болған кезде де тамақтануынан көрінеді. Ол қайғылы, ренжіді, мазасызданады - тамақ (көбінесе кәмпиттер, шоколад, тоқаштар) рухани жеңілдік әкеледі, бірақ бұл денеге үлкен зиян келтіреді.
Бұл мінез-құлық ерте жастағы балалық шағымен байланысты, сору рефлексі релаксацияға әкелді. Сонымен, ересек адам ретінде теледидар көріп отырған көптеген адамдар печенье мен кәмпиттерді қалай езіп жатқанын байқамайды. Немесе сағыз. Кейде галстук шайнайтын немесе саусағын сорып жатқан адамды көруге болады. Сонымен бірге, емізікке немесе бас бармақты соруға байланысты бұрын жоғалған тәуелділік санасыз түрде көбейеді.
Не істеу?
- Сіздің өмір салтыңызды өзгертіңіз. Жұмыс және демалыс кезіндегі сіздің мінез-құлқыңызды бақылау маңызды.
- Саналы тәртіп пен өзін-өзі бақылаудың жаңа және пайдалы стереотиптерін дамыту.
- Кәдімгі тамаққа назар аударып, оны азайтыңыз.
- Таңертеңгілік және түскі ас ішуді, кешкі асқа жеңіл тамақ дайындауды үйреніңіз.
- Тамаққа назар аударыңыз, баяу тамақтануды үйреніңіз, дәмінен рахат алыңыз.
- Теледидар, компьютер немесе тағамдар алдында тамақтанбаңыз.
- Спортпен айналысыңыз, таза ауада жүріңіз, көбірек жүріңіз.
Өз әдеттеріңізді өзгертіңіз - ауыр тәуелділік жойылады. Егер сіз оны өзіңіз шеше алмасаңыз, мамандарға хабарласыңыз. Мұндай проблемалар психотерапевтпен талқыланады. Қажет болса, эндокринологпен кеңесуден бас тартпаңыз.
