Бүгін көптеген адамдар ұшақпен ұшуға мәжбүр. Біз демалуға, іссапарға асығамыз, маңызды кездесулер мен семинарларға ұшақпен ұшамыз. Бірақ статистикаға сәйкес, әуе жолаушыларының 80% -ы ұшар алдында мазасыздық сезімін бастан кешіреді. Кейбіреулер үшін бұл ұшудан қорқу нағыз ауруға айналады - аэрофобия.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдағы ұшуға дейін мазасыздықты жеңу немесе кем дегенде азайту үшін сізге бірнеше нұсқауларды орындау қажет. Ең алдымен, ұшу қажет екенін түсіну керек, себебі ол сіздің уақытыңызды үнемдейді. Өзіңізге дұрыс жерге уақытында жетудің басқа жолы жоқ деп нақты айтсаңыз, қорқынышыңызға жоқ деп айту оңайырақ болады. Атақты философтың «бостандық - саналы қажеттілік» деген сөзін есіңізде ме? сондықтан өзіңізге аздап еркін болуға көмектесіңіз.
2-қадам
Қорқыныштың кейбір физиологиялық көріністері бар - қолында діріл, жүрек қағуы, тыныс алуда қиындықтар, кейде тіпті маңдайға шығып тұрған суық тер. Сондықтан оған физиологиялық амалдардан құтылуға көмектесіңіз. Ұшу алдында жақсы ұйықтаңыз, ішіңіз, тамақтаныңыз (бірақ артық тамақ ішпеңіз!), Ішектерді босатыңыз. Ұшу кезінде қан айналымын жақсарту үшін кең киім мен аяқ киім киіңіз, ал сіздің тамағыңызды қыспайтындай етіп жағаңызды босатыңыз. Көресіз, физикалық тұрғыдан өзіңізді жайлы сезінсеңіз, сізге аздап жеңілдейді.
3-қадам
Бортта өзіңіздің мазасыз миыңызды бір нәрсемен айналысуға ұмытпаңыз. Сонда сіз өзіңізді желдетіп, жолаушыларға толы лайнердің қалай құлап жатқанын елестетуге уақыт таба алмайсыз. Қызықты кітап оқыңыз, сөзжұмбақ шешіңіз, ноутбуктан қызықты фильм көріңіз, журналдарды ақтарыңыз. Егер сіз іскерлік сапармен ұшып бара жатсаңыз, алдын-ала ресми қағаздарды қарап шығыңыз, қажетті есептеулер жүргізіңіз. Егер сіз демалысқа баруға асығатын болсаңыз, жоспар құрыңыз, экскурсияға қайда баратындығыңызды, нені сатып алатыныңызды көрсетіңіз. Осындай жағымды уайымдарда қону алдындағы уақыт байқалмай өтіп кетеді.
4-қадам
Рейсте міндетті түрде өзіңізбен бірге су, шырын, минералды су алыңыз. Үнемі аз мөлшерде су ішу сіздің қорқынышыңызбен күресуді жеңілдетеді. Терең тыныс алу да көмектеседі. Бірақ автотренинг бұл жағдайда өте тиімді әдіс емес. Өзіңізге ұшудан қорықпайтындығыңызды айтудың орнына, ақыл-ойыңызды көмекке шақырған дұрыс. Ақыр соңында, күн сайын көптеген адамдар бұлт үстінен көтеріліп, бәрі қалыпты жағдайда аяқталады. Неліктен сізге нақты бір жаман нәрсе болуы керек? Есіңізде болсын, статистика бойынша, ұшақ - бұл қауіпсіз көлік түрі. Адам өліміне әкеп соқтыратын тағы көптеген апаттар бар.
5-қадам
Егер ұшудан қорқу ауруға айналса - аэрофобия болса, дәрігерге көрініп, емделу керек. Біздің елде адамдарға осындай обсессивті жағдайды жеңуге көмектесетін клиника бар. Ол «Біз қорықпай ұшамыз» деп аталады және Мәскеуде орналасқан. Терапия курсы әдетте 2 күнге созылады және бірнеше мың рубльді құрайды.
