Ешкім қиындықтардан иммунитетке ие емес, бірақ кейбір адамдар эмоцияларды өздігінен жеңе алмай, барған сайын күйзеліске немесе басқа жаман әдеттерден арылуға тырысады. Мұндай сәттерде жейтін заттардың пайдалы еместігін кейбіреулер ғана түсінеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Стресс ұстамасының себебін табыңыз. Мүмкін, денені қуатпен қанықтыру үшін сізге сау сегіз сағаттық ұйқы жеткіліксіз шығар. Өзіңізге демалыс күндері ғана емес, жұмыс күндері де ұйықтауға мүмкіндік беріңіз. Егер сіз үнемі жеткілікті ұйықтасаңыз, онда сіздің стресске төзімділігіңіз айтарлықтай күшейеді және сіз тоңазытқыштың ішінен жұбаныш іздеудің қажеті жоқ.
2-қадам
Фильм көруге немесе серуендеуге алаңдаңыз. Егер сіз дәмді нәрсе табақпен фильм көруге дағдыланған болсаңыз, онда өзіңізге 4-7 рет қайнатуға болатын жасыл шай немесе пу-ер қосылған шайнек дайындаған дұрыс. Өзіңізбен бірге газдалмаған минералды су бөтелкесін серуендеңіз және жақын кафеге барғыңыз келген кезде ішіңіз.
3-қадам
Қолыңызды бос ұстаңыз, жақсырақ тоңазытқыштан аулақ болыңыз. Мысалы, жұмыс үстелін шаңмен сүртуді бастаңыз немесе тазалаңыз. Ауыр физикалық еңбекті қажет етпейтін жұмыс сізді жағымсыз жағдайдан және жаныңызды тыныштандыру үшін бірдеңе жегіңіз келуден алшақтатады.
4-қадам
Егер сіз тамақтануды тоқтата алмасаңыз, сіздің фигураңызға әсер етпейтін нәрсені, мысалы шикі көкөністерді, жаңғақтарды, кептірілген жемістерді, алма немесе бананнан басқа жемістердің түрлерін шайнауға тырысыңыз, өйткені олар ең қоректік болып табылады. Егер сіз көкөніс салатын жасағыңыз келсе, оны майонезбен дәмдемеңіз және қызмет ету мөлшері сіздің жұдырығыңыздың мөлшерінен аспауы керек екенін ұмытпаңыз.
5-қадам
Өз салмағыңызды және жүйке жасушаларының күйін қадағалап, денені аштыққа жеткізбеңіз. Күнделікті диетаңызды 5-6 тамаққа бөліңіз, ол мөлшері аз болуы керек. Бұл денеге қуат беріп, артық салмақ қоспауға жеткілікті болады. Тек сізге баяу және жағымды қанықтылық сезімімен тамақтану керек. Ол келу үшін тамақты жақсылап шайнаңыз және оны қантсыз, таза сумен жуыңыз.
