Кез-келген әйел аралар белін және мінсіз фигураны армандайды. Бірақ, өкінішке орай, заманауи өмір салты іс жүзінде дұрыс тамақтануға уақыт қалдырмайды. Нәтижесінде артық салмақ пайда болады, өмірлік қуат пен тонус жоғалады.
Нұсқаулық
1-қадам
Артық салмақпен проблемаларды болдырмау үшін сіз дұрыс дамып, диетаңызды ұстануыңыз керек. Кейбір нюанстарды ескеру қажет. Алдымен, сіз күн ішінде жейтін тағам мөлшерін дұрыс үлестіріңіз. Сонымен бірге бірінші жартысында көбірек тамақтаныңыз. Таңертеңгілік тамақ құрамында көмірсулар болуы керек. Түскі асты толық жеу керек, ол бірінші және екінші тағамдардан тұруы керек. Бірақ кешкі асты жемістерден немесе көкөністерден тұратын жеңіл етіп жасаған жөн.
2-қадам
Бірақ, өкінішке орай, көптеген адамдар үшін ең қиын нәрсе - ұйықтар алдында тамақтан бас тарту. Өйткені, бұл әрдайым белде көрсетілетін және ұйқыға жаман әсер ететін кешкі тағамдар. Кешке тамақты ұмытуға көмектесетін бірнеше айла бар. Жұмсақ жаттығулар (йога сияқты) денені және жүйке жүйесін тонусқа келтіреді және сіздің ақыл-ойыңызды тамақтан шығаруға көмектеседі. Сонымен қатар, жаттығудан кейін тәбет төмендейді. Сондай-ақ, ұйықтар алдында үйдің қасында серуендеп, содан кейін ыстық ваннаға түсуге болады. Осындай процедуралардан кейін сіз тамақ туралы ойланбастан босаңсып, оңай ұйықтайсыз.
3-қадам
Егер кешке тамақтануға деген ұмтылыс сізді әлі де қалдырмаса, сіз тек сэндвич, бір стакан майсыз айран немесе йогурттың орнына бал мен лимон қосылған шөп шайын іше аласыз. Грейпфрут немесе апельсин сияқты жемістерді де жеуге болады.
4-қадам
Ароматерапия сонымен қатар аштықпен күресуге көмектеседі. Сіз жемісті немесе гүлді хош иіспен хош иісті шамды немесе хош иісті шамды жағуға немесе жай ғана грейпфруттың қабығын иіскеуге болады. Бұл хош иістер сіздің тәбетті тоқтатуға көмектеседі.
5-қадам
Түнде тамақ ішпеудің тағы бір әдісі - өз денеңді алдау. Сіз қантсыз сағыз шайнай аласыз, тәтті дәм мен шайнау аштықты алдауыңызға көмектеседі. Екінші ұқсас әдіс - кешкі астан кейін тістеріңізді тазалау. Кешкі астан кейін тістеріңізді тазалаңыз, ал рефлекс және сіз тіс тазалағаннан кейін енді тамақ іше алмайсыз деген сенім.
