Тәуелділіктер сіздің денеңізге кері әсер етеді. Олардан құтылу үшін ерік-жігер, шыдамдылық пен табандылық қажет. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз және тәуелділіктен арылыңыз.
Дұрыс орнату
Өзіңіздің әлсіз жақтарыңыздың сізге зиян тигізетінін түсініңіз. Нашақорлық сіздің денсаулығыңызды бұзады және сізге ештеңе бермейді. Олардан сіз алатын барлық рахат ойдан шығарылған. Белгілі бір әдетке деген сүйіспеншілік өзіңіздің гипнозыңыздың жемісі екенін түсінгеннен кейін, тәуелділік айтарлықтай әлсірейді.
Сіздің жеке басыңызға тәуелділіктің зияны туралы ойлаңыз. Олар оны бұзады, сізді әлсіз адам етеді. Жаман әдетті бастау арқылы сіз өзіңізді сенімді сезінесіз. Сіздің өзіңіздің бағалауыңыз сізге оралады, ал дәрменсіздік сезімі, керісінше, жоғалады.
Біржола тастауды шешкен болсаңыз, онда сізге бұл әдеттің қажет еместігін түсінесіз. Сізге оның пайдасы бар деген мифті жою керек. Мысалы, кейбір адамдар темекі шегеді, өйткені бұл оны өздерін босаңсытады деп ойлайды. Шын мәнінде, олар алғашқы темекіні тұтатқан бойда денелерінде никотин өндірісі тоқтады. Дәл осы қажеттілік мазасыздық сезімін тудырады. Бұл тұйық шеңбер шығады: адам никотинге деген қажеттілікті сезінеді және оны темекінің көмегімен толықтырады, бұл оны осы заттан айырады.
Немесе өзін алкогольге тәуелді болдым деп сезінетін адамдарды алайық. Олар алкогольді ішімдік ішуден бас тарту қиынға соғады, дегенмен, теріс пайдалану азап пен қорлықты тудырады. Себебі, адамдар алкоголь шаршау мен жаман көңіл-күйді жеңуге көмектеседі деп санайды. Шын мәнінде, алкоголь, керісінше, ең күшті депрессия болып табылады.
Өзіңіздің тәуелділігіңіз туралы ақпарат табыңыз. Препарат сіздің денеңізге қалай әсер ететінін оқыңыз. Мұны түсіну енді миды ұнтақтауға жол бермейді және жаман әдеттен арылуға көмектеседі.
Өзіңіз жұмыс жасаңыз
Тәуелділіксіз жаңа өмір бастаңыз. Дозаны төмендетпей немесе алмастырғыштарға жүгінбестен, оларды дереу арықтаңыз. Өзіңізге байланғаныңызды және толық еркіндік сезімін ұнататындығыңызды айтыңыз. Кейбір адамдар зиянды рахатсыз өмір онша қызық болмайды деп санайды. Шындығында, тәуелділікті жеңген адам өзіне ешқандай шектеулер қоймайды, керісінше бүкіл әлемді ашады.
Алғашында сізге жаңа тәсілмен түзету қиынға соғуы мүмкін. Жаңа, еркін өмірге жету жолындағы кедергі бұрын болған қандай-да бір рәсімдер болуы мүмкін. Сонымен қатар сіздің айналаңызда қандай адамдар болуы маңызды. Кейде бұл есірткіге тәуелділікті жеңе алмайтын достар деп аталатындар.
Сіздің өміріңізді басқа біреу басқаруына жол бермеңіз. Бұл оған тұрарлық емес. Өзіңізді қайтадан құлатуға жол бермеңіз. Егер біреу сізге сіздің денеңізге қарсы қылмыстың серіктесі ретінде ғана қызығушылық танытса, бұл сіздің адамыңыз емес. Жаңа достар тауып, өзіңізге адал болыңыз.
Өзіңізді мақтап, марапаттауды ұмытпаңыз. Қанша күн өмір сүргеніңізді санаңыз. Егер сіздің тәуелділіктен біраз шығын қажет болса, бірінші айда үнемделген соманы есептеп, өзіңізге көптен бері қалаған нәрсеңізді сатып алыңыз. Өзіңізді орындау үшін хобби алыңыз. Бос емес адамдарда әр түрлі бос сөздерге уақыт жоқ.
