Дәстүр бойынша кез-келген салтанатты мереке, банкет немесе фуршетті қабылдау - мейлі ол маңызды оқиғаны тойлау болсын, мейлі достық кездесу болсын - алкогольдік ішімдіктерді қолдануды білдіреді. Бірақ, өкінішке орай, бәрі қалай ішуді білмейді. Алкогольдік мас күйінде әрекеттерді жасамау үшін, оның төлемі есін жиғаннан кейін ағзаны шірітетін кінәсінің сезімі болып табылады, сіз мас күйінде уақытында тоқтай білуіңіз керек. Бұны қалай істейді?
Шектерді білу. Неге бұл бәріне таныс емес
ХХ ғасырдағы неміс және американдық психолог, көрнекті және өте креативті қайраткер Курт Левинді сұрақ өте қызықтырды: неге адамдар көптеген әрекеттерінде бұл өлшемді білмейді? Неліктен спортшылар қалаған медалін алып, шаршап-шалдығады, неге көпшілік үнемі шамадан тыс тамақтанудан, темекі шегуден, алкоголизмнен арыла алмайды? Зерттеудің нәтижесі аяқталмаған кәсіпкерліктің механизмін ашу болды. Бұл теорияның негізгі идеясы - адам бұл әрекетті аяқталмаған деп қабылдағандықтан бірдеңе жасауды (ішімдікті қоса) тоқтата алмайды. Мұндай сезім адамның бойында үлкен психикалық шиеленісті тудырады және жалған қажеттіліктерді тудырады.
Басқаша айтқанда, адам белгілі бір мөлшерде алкогольді ішкен, аздап мас болу сезімін тудырады және сол жерде тоқтауы керек. Бірақ мереке адамға бұған кедергі болатын көптеген арандатушы факторларды қамтиды: мысалы, тағы бірнеше бөтелке шарап үстелге шыққанда немесе достар ерекше құрметті досына тост ұсынғанда. Ал егер алкогольді қолдану толық әрекет деп саналмаса, онда зорлық-зомбылықтың қисынды аяқталуы барлық одан кейінгі салдарлармен күшті алкогольдік мас болу болады. Аяқталмаған жағдайға толқып, ми адамның тынышталуына жол бермейді.
Алкогольді ішуді тоқтатыңыз. Қалай тоқтату керек
Алкогольді ішуді тоқтату үшін бірнеше ережені есте сақтау қажет.
1. Алкоголь мөлшерін өзіңіз анықтаңыз, оны қабылдағаннан кейін сіз аздап мас боласыз. Әдетте, бұл 100 грамм күшті сусын - арақ немесе коньяк немесе екі стакан шарап. Алкогольдің көрсетілген дозалары сіздің мүмкіндігіңіз бар екенін өзіңізге анықтаңыз. Бұл мерекеде сіз үшін енді алкоголь жоқ.
2. Егер сіз ішу керек болатын шараның ережелерін білсеңіз, онда шамамен 1 сағат болыңыз. Бұл сізге негізгі сусыннан бас тартуға көмектеседі. Бірнеше мас қонақ енді сіздің стаканыңызда алкоголь емес, сода бар екеніне қызықпайтын болады.
3. Егер сіз бәрімен көзілдірік көтергіңіз келсе, бірақ сіз алкоголь мөлшерін қабылдаған болсаңыз, стаканға шырын немесе минералды су құйыңыз.
4. Егер сіз туыстарыңыз бен достарыңыздың ортасында болсаңыз, олар сізде шыншыл бола алатын болсаңыз, олардан алкоголь ішуді талап етпеуін сұраңыз.
5. Алкогольден бас тарту қиын болатын кешке барғанда, алкогольді ішуді шектеуге күш салатын сізбен жанашыр болатын және сіздің жағдайыңызды бақылауды сұрай алатын адамды өзіңізбен бірге алыңыз.
6. Тіскебасарларды назардан тыс қалдырмаңыз: егер сіздің ішіңіз үнемі тамақпен толып тұрса, алкогольге деген құштарлық соншалықты күшті болмайды.
Мүмкін, ең маңызды кеңес: егер сіз алкоголь ішуді тоқтата алатыныңызға сенімді болмасаңыз, онда сізге мүлдем ішудің қажеті жоқ. Сондай-ақ алкоголь бағдарламасының басты бөлігі болатын іс-шараларға барудан бас тартқан жөн.
