Қорқыныш кейде адамдар үшін пайдалы болады, бірақ олар өзін-өзі сақтау инстинктін тудырып, оларды ойланбайтын әрекеттерден қорғайтын жағдайларда ғана. Бірақ фобиялармен жағдай басқаша, бұл себепсіз пайда болатын және ешқандай бақылауға берілмейтін дүрбелең қорқынышы. Мұндай күйде адамдар саналы түрде ойлай алмайды, ал фобия қалыпты өмірге кедергі келтіріп, оларға үстемдік ете бастайды.
Неліктен фобиялар пайда болады?
Өзін-өзі сақтау инстинктімен байланысты емес барлық қорқыныштар патологиялық, яғни фобия деп аталады. Олар әр түрлі себептермен пайда болады, мысалы, балалық шақтағы стресс немесе белгілі бір тақырыпқа байланысты жағымсыз ойлармен немесе естеліктермен өзін әдеттегі «орау» салдарынан. Жалпы, фобияның себептері нашар зерттелген, бірақ кейбір заңдылықтарды анықтауға болады:
1. Балалық шаққа байланысты қорқыныш. Мысалы, қараңғыдан, биіктіктен, жалғыздықтан немесе судан қорқу. Белгілі бір жасқа дейін мұндай қорқыныштың болуы қалыпты болып саналады, бірақ егер адамдар балалық шақтағы қорқынышты ересек жасында сезіне берсе, оны ескерген жөн.
2. Фобиялар көбінесе менталитеті әлсіз, дұшпандық немесе агрессивтілігі жоғарылаған адамдарда кездеседі.
3. Тағы бір мүмкін себеп - бұл кейбір адамдардың жайлылығы. Яғни, адам көпшіліктің немесе басқа адамның бір нәрседен қорқу керек деген пікіріне бағынады, мысалы, өрмекшілер, зираттар, әуе қатынасы және т.б.
4. Өзіне назар аударуға деген ұмтылыс көбінесе фобиялардың пайда болуын тудырады. Көбінесе, осы себепті аурулар әйелдер мен балаларда кездеседі.
Фобиялармен қалай күресуге болады
Көптеген фобиялар бар, кейде абсурдтық деңгейге жетеді. Мысалы, ұзақ сөзден, белгілі бір өсімдіктерден, жаңбырдан, қардан немесе күннен қорқатын адамдар бар. Маңызды әрекеттерді орындауға және өмірлік қажеттіліктерді орындауға мүмкіндік бермейтін фобиялар бар - тамақтан, аурулардан, адамдардан, жұмыстан қорқу және тағы басқалар. Мұндай жағдайларда сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек, бірақ егер фобия соншалықты ақылға қонымды болмаса және төтенше кезеңде болмаса, оны өзіңіз емдеуге мүмкіндігіңіз бар.
Алдымен сіз жағымсыз ойлардан арылып, оларды оңға қалай айналдыруды үйренуіңіз керек. Болуы мүмкін немесе болуы мүмкін қорқынышты оқиғадан қорқу сезімі сізді бастан кешіре салысымен, жақсы және жағымды нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз.
Келесі нәрсе - қорқыныштан аулақ болуды тоқтату. сіз оны бетпе-бет кездестіруіңіз керек. Көбінесе қараңғыдан қорқатын адамдар барлық жерде жарықты қалдырады. Ал егер адам шектеулі кеңістіктен қорқатын болса, ол лифтті ешқашан пайдаланбайды. Бұл дұрыс емес, және мәселені шешу үшін сіз стресстік жағдайларда өзіңізбен қалай күресуге болатынын білуіңіз керек. Көпшілігі оқу немесе ән айтудың өзі көмектеседі дейді, кейбіреулері санауды бастайды немесе дауыстап сөйлей бастайды. Ең бастысы - тыныс алудың біркелкі және терең болатындығына көз жеткізу.
Сонымен, қорқынышыңызды бірнеше рет бұза отырып, сіз мұны істеу соншалықты қиын емес екенін түсінесіз. Жақында сіздің фобияларыңыз мәңгілікке жоғалады. Осыдан кейін сіз өмірден қуаныш пен ләззат ала аласыз, сонымен қатар кез-келген жағдайда сенімді бола бересіз.
