Ерік күші дегеніміз - адамның бір сәттік тілектер негізінде емес, ақылға қонымды жоспарлауды басшылыққа ала отырып әрекет ету қабілеті. Ерік күшін дамыту үшін сіз өзіңіздің импульстарыңызбен, әлсіздіктеріңізбен, эмоцияларыңызбен, әдеттеріңіз бен қорқыныштарыңызбен күресуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Ерік адам үшін қажет, бірақ ол бойында туылғаннан бастап болмайды, бірақ оның тірі кезінде дамиды. Ерік күшін ақыл-ойдың үнімен салыстыруға болады, бұл адамды жоғары жетістіктерге жету үшін дененің кейбір тілектерінен бас тарту керек деп санайды. Егер сіздің ерік-жігеріңіз зиянды тағамдардан, темекіден, алкогольден, бос уақыттан бас тартуға жеткілікті болса, сіз сау, сұлу, табысты және бақытты боласыз.
2-қадам
Жақсы дамыған ерік-жігер адамды мақсатты етеді, оған барлық істерде жеңіске жетуге көмектеседі және дене қажеттіліктері мен инстинкттердің құлдығына түсіп кетпейді. Кейбір жағдайларда адам өзінің әлсіздігі қиындықтарға алып келеді деп сезінеді, бірақ оның әлсіз жақтарына «жоқ» деп айтуға батылы жетпейді. Мұндай адамдар ерік күшін дамытуға болатындығын білуі керек.
3-қадам
Ерік күшін ең жеңілден бастаңыз. Егер сіз бірден барлық ережелер бойынша өмір сүруді бастағыңыз келсе, онда сіз сәтсіздікке ұшырауыңыз мүмкін. Сіздің мүмкіндіктеріңізді лайықты бағалап, дүйсенбіден емес, дәл қазіргі күннен бастап әрекет етіңіз. Мысалы, таңертеңгілік жаттығуларға арнау үшін күнделікті 5 минуттан бастаңыз. Немесе тез тамақтанатын тағамдарды аптасына 2 рет азайтыңыз. Кішкентайдан бастаңыз, содан кейін біртіндеп жаңа ережелерді өміріңізге енгізіңіз.
4-қадам
Егер сіз өз ерік-жігеріңізді жұмсай білген болсаңыз, өзіңізді марапаттаңыз, егер сіз өзіңіздің жалқаулығыңызға немесе жаман әдеттеріңізге бой алдырсаңыз. Көтермелеу мен жазалау пайдалы болуы керек: яғни. Өзіңізді темекі мен тортпен емес, киноға барумен, жоспардан тыс жүгірумен, тазалықпен және т.б. жазалаңыз.
5-қадам
Күнделікті режимді сақтаңыз. Алғашында уақытында тұру сізге қиын болады, бірақ біраз уақыттан кейін сіз оған үйренесіз. Өз еркіңді дамыту бұлшық еттеріңді құруға ұқсас - сіз өзіңізді қаншалықты тәрбиелесеңіз, сіздің ерік-жігеріңіз соғұрлым күшті болады.
6-қадам
Өзіңізді заттарды жоспарлауға және жоспарларыңызды орындауға үйретіңіз. Күнделікті, апталық, айлық жоспарлар құрып, оларды мұқият ұстаныңыз. Бас тартуға азғыруды болдырмау үшін икемді жоспарлауды қолданыңыз. Мысалы, аптасына 3 жүгіруді жоспарлап, өзіңізге қолайлы күндерде жүгіріңіз.
7-қадам
Кейінге қалдыруды тоқтатыңыз. «Мен қаламаймын» арқылы күшпен әрекет етіңіз. Өзіңізге ұнамайтын заттарды неғұрлым ұзақ қоятын болсаңыз, оларды орындау соғұрлым қиын болатынын ұмытпаңыз. Ал аяқталмаған бизнестің жүктемесі психикаға үлкен қысым жасайды және сіздің өзіңіздің бағаңызды төмендетеді.
