Байқауға дайындалу кезіндегі ең маңызды аспект - бұл психикалық қатынас. Сіз қарсыласыңызды бастан асып кетсеңіз де, сізді жоғалтуға, «күйіп кетуге» немесе шамадан тыс толқуды көрсетуге болады.
Кез-келген спортшы жарыста жеңіске жету үшін жаттығады, шеберлігін шыңдайды. Жаттығу процесінде жиі жақсы нәтижелер көрсетіп, ол нәтиже көрсету қажет болған кезде ең маңызды сәтте сөзбе-сөз «сәтсіздікке ұшырайды».
Бұл оқытудың екі негізгі аспектісіндегі кемшіліктерге байланысты болуы мүмкін: психологиялық және функционалдық.
Психологиялық қатынас
Сайысқа дайындалу үшін эмоционалды және ақыл-ойдың дұрыс көңіл-күйін алу өте маңызды. Соңғы нәтиже үшін басталуға немесе матчқа дейін көп уайымдамаңыз. Біз процестің өзінен рахат алуға тырысуымыз керек. Өмірде мақсатқа жету сәті емес, оған барған жол қызықты деп санайды. Осыны түсіну арқылы сіз қажет емес эмоцияларды тастай аласыз және тек өз жұмысыңызды жасай аласыз.
Егер біз жарыс немесе футбол матчы туралы айтатын болсақ, онда сіз өзіңізді тікелей жарыста елестетіп, бұлшық еттердің қалай жұмыс істей бастағанын сезіну үшін алдыңғы түні байқап көруіңіз керек, жүрек соғу жылдамдығы артады. Бұл тәсіл шындықтағы толқуды біршама азайтуға көмектеседі, бұл маңызды.
Футбол мен хоккей командаларының кейбір жаттықтырушылары маңызды ойындар алдында ойыншылармен бірге тауларға немесе ормандарға барады, олар шындықтан мүлдем алшақ болу үшін. Мұндай психикалық және эмоционалды ауысу шиеленісті жеңілдетуге, бәріне сырттай қарауға мүмкіндік береді.
Бұған орманда екі сағат серуендеп, кинотеатрға бару арқылы өз бетіңізше жүгінуге болады. Ең бастысы - қосқыш бар. Интернетте серуендеу компьютерлік ойындар көмектеспейді, өйткені бұл жағдайда физикалық белсенділік қажет.
Егер біз, мысалы, жекпе-жек жекпе-жегі туралы айтатын болсақ, сіз бірнеше күн мен апта бұрын алдын-ала дайындала аласыз. Бұл жағдайда қоршаған шындықтан біртіндеп ажырау, әр жаттығу барысында нақты ұрысқа жақын эмоцияларды сезіну маңызды. Сонда ұрыс өзі психикаға үлкен стресс туғызбайды.
Функционалды дайындық
«Жаттығу қиын - ұрыс оңай» деген тамаша сөз бар. Бұл жаттығу неғұрлым қарқынды болса, жарыс барысында соғұрлым жеңіл болатындығын білдіреді, өйткені физикалық басымдылық шапшаңдық жасауға, соққы беруге, қарсыласын басып озуға және т.б.
Олар спорт түріне қарамай жарыстарға мерзімінен бұрын дайындалады. Мысалы, үш шақырымдық жарысқа бірнеше апта бойы дайындық жүргізіледі - жүктеме үнемі артады, төзімділік артады. Мысалы, ұзақ мерзімді кубоктық жарыстарға, мысалы, биатлонда алты айға дайындалу керек, өйткені олар бес айға созылады. Егер ұзақ мерзімді жаттығулар кезінде бірдеңе жіберіліп алынса, спортшы «функционалды шұңқырға» түсіп кетеді, бұл оған бірнеше старт үшін жақсы нәтиже көрсетуге мүмкіндік бермейді.
