Әлемде миллиондаған адамдар бар, олардың әрқайсысында дерлік өздерінің фобиялары мен қорқыныштары бар. Олардың ішіндегі ең танымал аэрофобия - бұл биіктіктен қорқу. Бұл ерекшелік тек өзін-өзі сақтау инстинктімен анықталады. Кейде адамға үстінен өту керек, мысалы, әуе рейсін жасау қажет болғанда.
Осы қорқынышты жеңу үшін сізге 100% өз-өзіңізге деген сенімділік қажет. Ұшақпен ұшқан кезде дүрбелеңді қажет етпейсіз, жағдайды байыпты түрде талдауыңыз керек.
Қорқынышты жеңудің алғашқы қадамы - өзіне деген сенімділік. Аэрофобияны жеңу үшін өзіңе көп жұмыс жасау керек. Егер сіз ұшақта ұшудан қорқатын болсаңыз, онда сізді нақты не қорқытатынын анықтап көріңіз, содан кейін өзіңізді осы қорқынышқа деген көзқарасыңызды өзгертуге сендіріңіз, қорқыныштың өзін қайта қарау керек.
Сіздің қорқынышыңызды бірнеше кішігірім элементтерге бөлуге болады, сондықтан қорқынышты талдап, оны жеңу оңайырақ болады. Әрбір элемент бөлек талданады. Сұрақтарға жауап беріңіз: сізді нақты не қорқытады, неге қорқыныш пайда болады, бұл шынымен де қорқынышты ма? Әдетте, мұндай талдау шын мәнінде қорқыныш жай ойлап табылғанын түсінуге көмектеседі.
Қорқынышпен күресудің екінші кезеңі - әуежайға барып, ұшаққа отыру. Жақсы техника - терең жыра арқылы өтетін көпірді елестету. Сіздің ойыңызда сіз түпсіз тұңғиық үстіндегі кішкене көпірді елестетесіз. Осы көпірді қалай күшке сынап жатқаныңызды елестетіп, іс-әрекеттеріңізді, іс-әрекеттеріңізді жоспарлап, содан кейін осы көпірден қалай өткеніңізді елестетіп көріңіз. Бұл әдіс қорқыныштың бір бөлігінен арылуға көмектеседі.
Бірақ биіктіктен қорқудан құтылудың ең тиімді әдісі - парашютпен секіру. Ол сізге фобиядан мәңгі және қайтымсыз арылуға көмектеседі. Бірақ адам биіктіктен қорқуды өздігінен жеңе алмайтын жағдайлар болады. Содан кейін психологпен байланысу жақсы, онымен бірге сіз қорқыныштың себептерін талдайсыз және бұл фобияның туа біткен немесе жүре пайда болғанын түсінесіз.
Фобиядан құтылу қиын, бірақ күмән мен қорқыныштың мәңгілік дос екенін, бір-бірінсіз пайда болмайтынын ұмытпаңыз. Шешім - күмәнге қарсы ең күшті қару. Егер сіз бірдеңе жасауды шешсеңіз, оны жасаңыз. Сондай-ақ, қорқыныш табиғатта жоқ екенін ұмытпаңыз, қорқыныш тек біздің басымызда пайда болады.
