Рейстер біздің өміріміздің ажырамас бөлігіне айналды және олармен бірге аэрофобия пайда болды, ол қазіргі қоғамның проблемасына айналды. Аэрофобиямен ауыратын кез-келген адам ұшудың стрессін жеңілдетуге көмектесетін бірнеше пайдалы кеңестерді білуі керек.
Ұшу кезінде жылдам тыныс алу, пульстің жоғарылауы, бұлшықеттердің тығыздығы, алақанның терлеуі, мұның бәрі аэрофобтарға таныс.
Аэрофобиядан зардап шеккен адам жақын арада рейс болатынын білген бойда, оның көз алдында апатқа ұшыраған, жоғалып кеткен немесе құлаған ұшақ туралы жаңалықтардан үзінді пайда болады. Ұшу уақыты жақын болған сайын, өзімізді нашар сезінеміз және ұшақта болғаннан кейін, біз жоғарыда аталған жағымсыз сезімдерді сезінеміз.
Аэрофобия өмірді бұзады, өйткені әр рейс жұмысы тұрақты саяхатты қамтитын адамдар үшін де, кейде бір жерге баруға мүмкіндік беретіндер үшін де қорқынышты стресс болып табылады.
Оның бойында осындай қорқыныш бар екенін түсінетін адам оны сезінеді, маманнан көмек сұрауы немесе аэрофобиямен күресу курсын өтуі керек. Егер сізде бұған уақыт немесе мүмкіндік болмаса, ұшу кезінде мазасыздықты жеңілдететін бірнеше кеңестер бар.
- Ұшақтың құрылымын түсінуге тырысыңыз. Көп жағдайда ұшудан қорқу әуе кемелерін пайдалану қағидаттарын дұрыс түсінбеуден туындайды.
- Тыныс алу жаттығулары. Бес санға баяу дем алыңыз. Бес санау үшін бірдей дем шығарыңыз. Бұл жаттығуды ұшу, ұшу және қону кезінде бірнеше минут жасаңыз.
- Ой жүгірт. Мүмкіндігінше орындықтың артқы жағына сүйеніп, көзіңізді жұмыңыз, босаңсуға тырысыңыз, барлық назарыңызды тыныс алуға шоғырландырыңыз. Терең және баяу тыныс алыңыз.
- Аяқ киіміңізді шешіңіз
- Ұшу бірнеше сағатқа созылатын болса, өзіңізді көрпемен жабыңыз.
- Ұшар алдында жолда жүрген кезіңізде сізді баурап алатын қызықты кітап таңдаңыз, егер сіз мұны жасай алмасаңыз, фильмдер көріңіз, ойын ойнаңыз, музыка тыңдаңыз.
- Егер сіз жалғыз саяхаттап жүрсеңіз, әңгімелесушіні табыңыз, егер әңгіме сізді баурап алса, сапар уақыты байқалмай және оңай өтеді.
Бұл қарапайым кеңестер ұшу кезінде қорқынышыңызды азайтуға көмектеседі, бірақ олар аэрофобиядан арылтпайды, сондықтан сіз өз қорқынышыңызды жеңе алмаймын деп ойласаңыз, дәрігерге қаралу туралы ойланыңыз.
