Кейде айналадағы әлем өзінің түсін жоғалтады, ал жан «бұлтты» болады. Шамасы, қуаныш деңгейі нөлге жақындап келеді. Мұнда өз әлеміңізге қуаныш сыйлаудың қарапайым және тиімді тәсілдері келтірілген.
Калейдоскоп арқылы қараңыз. Кәдімгі түрлі-түсті көзілдірігі бар калейдоскоп сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, бірнеше минут ішінде қуаныш сыйлай алады. Калейдоскоп грек тілінен аударғанда «әдемі көрініске қарау» дегенді білдіреді. Түрлі-түсті ою-өрнектердің өзгеруі адамның бойында босаңсыту әсерін тудырады және сізді ертегі әлеміне батырады. Сонымен қатар, көңіл-күйге ғана емес, интеллекттің дамуына да әсер ететін зейін, есте сақтау, қиялға жауап беретін аймақтардың миында белсенділік бар.
Күн астында жүріңіз. Күн сәулесі біздің денеміздегі «қуаныш гормоны» - серотонин деңгейін жоғарылататыны белгілі. Оның арқасында сіз аз қайғырып, көбірек күлгенді қалайсыз. Сонымен қатар, таза ауа денені оттегімен қанықтырады, ал бұл өз кезегінде қан тамырларының тонусын жоғарылатады, тыныс алу мен метаболизм жұмысын, сондай-ақ жүрек пен ми жұмысын жақсартады және қан қысымын қалыпқа келтіреді. Жүйкелер тынышталып, нәтижесінде қуаныш қайта оралады! Егер серуендеу кезінде жақын жерде теңіз немесе қарағайлы орман болса, онда нәтиже одан да пайдалы болады. Бәріне шара қажет екенін ұмытпаңыз, ыстық күндері күн сәулесінде ұзақ болмаңыз, күннен қорғайтын крем қолданыңыз.
Егер ауа-райы мүмкіндік бермесе және сіз ешкімді көргіңіз келмесе? Содан кейін өзіңізді «бос күн» етіңіз. Мұны істеу үшін сіз түрлі сүйікті тағамдарды сатып ала аласыз. Барлық кездесулер мен кездесулерді алдын-ала болдырмаңыз, диванға жайғасыңыз, кітап оқыңыз немесе сүйікті фильмдеріңізді қосыңыз және осы күннен рахат алыңыз. Маған сеніңіз, мұндай босаңсу кейде біздің жылдамдық пен «шұғыл» мәселелер әлемінде қажет болады.
Жыныстық қатынас. Жақын адаммен физикалық жақындық - бұл бір-біріңіздің көңіл-күйіңізді көтерудің өте жақсы тәсілі.
Ойын-сауық саябағы. Ойын-сауық саябағына барып, аттракционға барыңыз. Эмоцияларыңызды ұстамаңыз! Адреналиннің аздап бөлінуі «қуаныш гормонының» пайда болуына ықпал етеді.
Спортпен шұғылданыңыз. Жаттығу сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі де мүмкін. Өзіңізге ұнайтын және өзіңізге ұнайтын спорт түрін таңдаңыз - мейлі ол спортзал болсын, йога болсын, саябақта жүгіру, велосипед тебу немесе шаңғы тебу.
