Еріншектік қасиет пе, ауру ма, жоқ па? Бұл туралы теледидардың алдында жатып ұзақ ойлануға болады, сонда өмір өтеді. Диваннан түсейік, өзімізді өзімізге жинап көрейік, көңіл-күйімізді көтеріп, өмір сүруге кірісейік, бар емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз жалқау болсаңыз, шаршасаңыз немесе қуат жеткіліксіз болса, дәрігерге барыңыз. Бұл жағдай әртүрлі аурулардың болуын көрсете алады. Кейде терапевт тағайындаған қарапайым дәрумендер керемет әсер етеді. Ең бастысы, дәрі-дәрмекті дұрыс таңдау керек. Дәрігердің өзі сізге қажетті анализдердің тізімін айтады, бірақ мен қан санына, гормоналды деңгейге, қалқанша безге және қан қысымына назар аударғым келеді.
2-қадам
Тамақтану біздің тіршілік әрекетімізге де әсер етеді. Дәнді дақылдарды, көкөністерді, жемістерді, үрме бұршақтарды, жаңғақтарды - және осының бәрін кішкене бөліктерде жеу ұсынылады, сонда ас қорытылғаннан кейін дене әлі де күшке ие болады. Сондай-ақ, күнделікті диетаға кебек қосуға болады.
3-қадам
Соңғы құрал ретінде кофе, шай және энергетикалық сусындар сияқты ынталандыратын сусындарды қалдырыңыз. Лимон қосылған жылы су немесе ас қасық сірке суы таңертең жақсы қуат береді. Егер сіз «қозғалтқышты іске қосу» үшін үлкен қиындықтарға тап болсаңыз, женьшень ішіңіз, бірақ женьшень сонымен қатар күшті стимулятор екенін ұмытпаңыз және сіз оған өте мұқият болуыңыз керек. Мұнда дәрігердің кеңесі артық болмайды.
4-қадам
Ұйқы режимі мен сапасы біздің жұмысымызға үлкен әсер етеді. Бұл туралы бәрі біледі, бірақ бірнеше адам осы рецепт бойынша жүреді. Идеал ұйқының қысқа формуласы: түн ортасына дейін ұйықтаңыз - желдетілетін бөлме - жайлы ауа температурасы - жайлы пижама және төсек - толық қараңғылық және шу жоқ. Егер сізде ұйқысыздық болса, онда бұл мәселені бөлек шешу керек.
5-қадам
Сіздің көмекшілеріңіз - контрастты душ, таза ауада серуендеу және қозғалыс. Физикалық белсенділіктің кез-келген түрі қаныңызды оттегімен қанықтыруға, ерік-жігеріңізді жұдырыққа жинауға және денені қуаттандыруға көмектеседі. Жаттығу, өзін-өзі уқалау, би билеу, жүгіру - жай диван емес.
6-қадам
Жалқаулық - мотивацияның жоқтығының көрсеткіші. Сізде нақты тілектер мен қол жеткізуге болатын мақсаттар бар ма? Егер жоқ болса, онда оларды бастауға уақыт келді. Егер бәрі құмарлықтармен, жалықтыратын жұмыстармен, күнделікті жұмыспен айналысатын болса, оның қаншалықты жағымсыз және жалықтыратыны туралы емес, еңбек демалысына қалай баратындығыңыз туралы ойланыңыз, жаңа елді көру, сатып алу қандай керемет болады Сіздің балаңызға арналған ойыншық, ол көптен армандаған немесе жаңа машинаның руліне отыратын. Сіз өзіңіздің түпкі мақсатыңызды - мұның бәрін не үшін істеп жатқаныңызды көруіңіз керек. Егер ол жоқ болса, ештеңе істей берудің мәні жоқ.
7-қадам
Айталық, сіз өзіңіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жасау қажеттілігін сезінесіз. Әрине, сіз мұны істеуге ерінесіз. Мысалы, сіз өзіңізге жаттығуды бастауға уәде бересіз, бірақ 45 минуттық жаттығу сіз үшін қорқынышты болып көрінеді. Қиналмаңыз! Күніне 15 минут қана жоспарлаңыз. Көресіз, 15 минуттан кейін сізде жалғастырғыңыз келетін шығар.
8-қадам
Бір ретті күніңізге ырғақты би музыкасын қосыңыз. Ол сізге таңертең және ерекше «ештеңе қаламау» кезеңінде еріп жүретініне сенімді болыңыз. Музыка сізді белгілі бір ырғаққа бөлеп, көңіліңізді көтереді. Мүмкін сіз бұл әсерді өзіңізде сезіп көрген шығарсыз. Мұны сіздің өміріңіздің ажырамас бөлігіне айналдырыңыз.
