Егер сізге шабуыл жасалса ше? Кез-келген адам жауап береді: жүгіріңіз немесе өзіңізді төбелеске лақтырыңыз. Бірақ бицепсті немесе күрес әдістерін қолданатын зорлық-зомбылықтан құтқаруға болмайды. Күн сайын дерлік әр адам психологиялық шабуылдар мен манипуляцияларға ұшырайды. Өзіңізді қорғауды қалай үйренесіз?
Нұсқаулық
1-қадам
Шегіну. Егер жанжал бөлмеде басталған болса, онда сіздің араңызда үстел, бордюр, кез-келген жиһаз немесе интерьер түрінде кедергі пайда болатындай етіп, агрессордан аулақ болыңыз. Жабық позаны алыңыз: қолыңызды, аяғыңызды айқастырыңыз, қастың астынан қараңыз, қолыңызды бетіңізге ұстай аласыз. Осылайша, сіз жүректі, тамақты теріс әсерден бейсаналық түрде қорғайсыз.
2-қадам
Өзіңізді қоршаңыз. Өз қиялыңызды пайдаланыңыз. Сіз және жанжалды бастаған адам арасында әйнек қабырға бар деп елестетіп көріңіз. Екінші жақтағы адамның жағымсыздығына назар аудармауға тырысып, толық шындыққа жету үшін осы кедергіні көзбен көріп, миыңызды алыңыз. Ашу мен жеккөрушілік қабырғаның артында қалады, сізге жете алмайды. Көбінесе, моральдық кері байланыс пен теріс жауап алмай, агрессор тынышталып, әлдеқайда сыпайы болады.
3-қадам
Қараңыз, тыңдамаңыз. Психологиялық теріс пайдалану, әдетте, есту қабылдауына бағытталған. Сондықтан қиын жағдайларда назарыңызды визуалды кескіндерге аударуға тырысыңыз. Мұны ұсақ-түйекке дейін көруге тырысып, қарсыластың бетіне қараңыз. Мимикаға, қимылдарға назар аударыңыз. Үнсіз, дау-дамайдан ажыратыңыз, бірақ өте ойлана қараңыз. Содан кейін жиһазды өз көзіңізбен қарап, параметрге ауысыңыз. Сізді ашуландыру мүмкін еместігін көріп, қарсыласыңыз қысымды әлсірететіні сөзсіз. Осыдан кейін сөйлесуді басқаруды бастау әлдеқайда оңай.
4-қадам
Елестетіп көріңіз. Сізге жағымсыз монологты тыңдау керек болған жағдайда, … күлкі сізді артық негативтерден құтқарады. Сіздің қиялыңызда қылмыскерді шелектегі сумен суырыңыз, оны күлкілі жағдайға салыңыз, іш киімде немесе ханымның киімінде елестетіңіз. Сіз өзіңіздің қарсыласыңызды сізге қарап, қорқынышты сөйлейтін ергежейлі, гном немесе жәндікке айналдыра аласыз. Бұл әдіс шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі және моральдық «қамшылауға» әзілмен қарайды.
