Жүктілік кезінде әйел денсаулығына, физиологиясына, эмоционалды жағдайына байланысты көптеген өзгерістерге тап болуы керек. Осы кезеңдегі мүмкін проблемалардың бірі - пренатальды депрессия. Болашақ аналардың көпшілігі жүктілікті ғажайыпты күту уақыты ретінде қабылдағанымен, кейде бірқатар қиындықтар мен мазасыздықтардан туындаған басқа реакция болуы мүмкін.
Бұл қалай көрінеді?
Белгілі бір кезеңде кез-келген жүкті әйел қыңыр, ашуланшақ, қайғылы болады. Көбінесе бұл пренатальды депрессиямен емес, оның денесіндегі гормоналды өзгерістермен анықталады, бірақ кейбір жағдайларда жаман нәрсеге күдіктенген жөн.
Келесі белгілер әйелдің пренатальды депрессияға ұшырағанын көрсете алады:
- өзінің пайдасыздығын сезіну,
- кінә,
- босану процесіне қатты алаңдаушылық,
- шамадан тыс тітіркену
- тұрақты шаршау
- нәресте үшін жаман ана болудан қорқу,
- шешім қабылдаудағы қиындықтар
- есте сақтау қиын,
- шоғырлануға қабілетсіздік
- тұрақты депрессиялық көңіл-күй,
- нәрестені күтуге байланысты емес ұйқының бұзылуы,
- жүктілікке байланысты емес салмақ қосу немесе жоғалту,
- жыныстық қатынасқа деген қызығушылықты жоғалту.
Осы белгілердің кейбіреулері тіпті болашақ анамен бірге жүруі мүмкін, бірақ мұндай көріністер кешені көбінесе маманға - психологқа немесе психотерапевтке хабарласуға тұрарлық күрделі мәселелерді көрсетеді.
Бұған не себеп болды?
Кейбір әйелдердің пренатальды депрессияға ұшырауының нақты себептері жоқ, бірақ оның ықтималдығын арттыратын белгілі бір қауіп факторлары бар:
- отбасылық қатынастардағы проблемалар (серіктеспен қарым-қатынастағы кез-келген қиындықтар жалғыздық пен депрессия қорқынышының себебі болуы мүмкін),
- депрессиялық жағдайларға бейімділік (өткендегі депрессия немесе туыстарының бірінде проблеманың болуы),
- жүктілікке байланысты жағымсыз естеліктер (баланың жоғалуы немесе босану қиындықтары),
- жүктіліктің патологиясы (егер нәрестені күту медициналық проблемалармен қиындатылса, адамның «төмендігіне» қатты стресс туындауы мүмкін),
- жақын адамдарыңыздың қолдауының болмауы (елеулі өзгерістер болған кезде, басқалардың қолдауы қажет).
Кез-келген ауыр тәжірибе пренатальды депрессияны дамытудың себебі болуы мүмкін, бірақ баланың қандай-да бір күтуіне қандай ой немесе жағдай кедергі болатындығын қадағалау керек.
Неліктен бұл қауіпті?
Депрессияның жүктіліктің өтуі мен баланың болашақ дамуына қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы объективті деректер жоқ, өйткені мамандарға осындай проблемалары бар жолдамалар өте аз тіркеледі. Дегенмен, депрессияға ұшыраған ананың баласында ақыл-ой дамуында кейбір ауытқулар, ауруға бейімділік болуы мүмкін, сонымен қатар болашақта қысылып, эмоционалды түрде жабық болады деп есептеледі. Бұл рас па, жоқ па, өз тәжірибеңізден білмегеніңіз абзал.
Жүктілік кезінде депрессияға ұшыраған әйелдердің барлығы дерлік босанғаннан кейін бұл жағдайлардан кетпейтіні туралы дәлелдер бар. Нәресте туылғаннан кейін психологиялық көмекке жүгінген көптеген науқастар алғашқы белгілер жүктілік кезінде пайда болғанын, яғни. босанғаннан кейінгі депрессия - бұл пренатальды депрессияның жалғасы.
Онымен қалай күресуге болады?
Мәселені шешуді бастау үшін оны түсініп, қабылдау керек. Келесі қадам - маманға немесе дәрігерге хабарласу. Сізді не мазалайтынын жақсы айтып, себебін түсінуге тырысыңыз. Тек ең төтенше жағдайларда дәрігер жүкті әйелге антидепрессанттарды тағайындайды. Балаға зиянсыз дәрі-дәрмектер бар, бірақ болашақ аналар мен сәбилердің денсаулығына ешкім қауіп төндірмейді.
Жеңіл депрессия кезінде психотерапия тобына бару керек немесе психологпен жеке жұмыс жасау керек. Кейде өткен жағымсыз тәжірибелермен жұмыс істеу проблемалардан толықтай арылуға көмектеседі, басқа жағдайларда арт-терапия әдістері қолданылады, үшінші жағдайда медитация немесе транс тәсілдері орынды болады. Жұмыс барысында осы немесе басқа әдістің тиімділігі немесе тиімді еместігі белгілі болады.
Өзіңіз де, сіз пренатальды депрессиядан шығуға көмектесе аласыз:
- Сіздің сүйікті кәсібіңіздің көмегімен жаман ойларды бастан шығаруға болады. Аспаздық ләззаттарды жасау, сүйікті фильмдеріңізді қарау, тігу, сурет салу - бұрын жағымды болған кез-келген іс-әрекет жасайды.
- Күнделікті режимді ұстанып, оны қатаң сақтау пайдалы. Бұл күн сайын көтерілуді, тамақтануды, серуендеуді, демалуды және кез-келген болашақ анаға қажет басқа манипуляциялар мен процедураларды қамтамасыз етеді. Осыған байланысты, «Жер суы» күні негативті нәрсе туралы ойлауға емес, жоспарланғаннан әлі орындалмаған нәрсені есте сақтауға мүмкіндік береді.
- Шаршау төңкеріліп, бірдеңе жасауға құлшыныс болмаса, жеңіл жаттығулар тонусты қалпына келтіруге көмектеседі. Алдымен оларды күш қолдану керек, бірақ біртіндеп күштің күші сезіледі. Жүктілік кезінде болашақ аналарға арнайы жасалған жұмыстарды ұсынамыз: аква аэробика, йога немесе жүкті әйелдерге арналған фитнес және т.б. Мұндай бағдарламаларда сіз депрессияны жойып қана қоймай, сонымен бірге басқалармен бөлісетін нәрсе болатын жаңа қыздар таба аласыз.
- Сіз үнемі үйде жалғыз күйеуіңізді жұмыстан немесе корпоративтен күтіп отыруға болмайды. Сондай-ақ, жүкті әйелдер дос қыздарымен және достарымен кездесуге, киноларға баруға немесе фотосуреттерге қатыса алады.
Сіз әрқашан жүктілік кезінде әйелдің басты ойы - жақын арада әдемі нәрестенің туылуын жүзеге асыруға тырысуыңыз керек. Көп ұзамай әлемдегі ең маңызды және сүйікті адамдардың бірі оның қасында ұйықтайтынына қуаныш, босанғанға дейінгі депрессияны жойып, өмір қуанышын қайтаруы керек.
