Қазіргі әлем көптеген адамдарды тұрақты, тоқтаусыз жарыста өмір сүруге мәжбүр етеді. Мәңгілік қозғалыс, бір нәрсені жоғалтудан қорқу, шаршау стресс пен депрессияға ықпал етуі мүмкін. Егер сіз жиі ұйқысыз болсаңыз, жүйке кернеуі мен апатияны сезінсеңіз, көңіл-күйіңіз бен әл-ауқатыңыз нашар болса, онда сіз қауіп төндіресіз. Біз бұл жағдайды еңсеру үшін шұғыл шаралар қабылдауымыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Әзіл сезімін ешқашан жоғалтпаңыз. Күлкілі күлкі кез-келген, тіпті ең қиын жағдайды жеңуге көмектеседі. Егер сіз шаршасаңыз, ренжісеңіз, ашулансаңыз, жай күліп жүріңіз, сонда сіздің көңіл-күйіңіз көтеріледі.
2-қадам
Оптимист болыңыз, әрдайым барлық жаман нәрселер жақында аяқталады деп ойлаңыз. Қарапайым жағдайлардан трагедия жасамаңыз. Кез-келген адамда сәтсіздіктер болады, оларға көп мән бермеуге тырысыңыз. Өзіңізге сеніңіз, бұл сізге кез-келген қиындықты жеңуге көмектеседі.
3-қадам
Жақсы демалу туралы ұмытпаңыз. Денеге күн сайын 6-8 сағат ұйқы қажет. Өзіңізге кесте жасаңыз, ұйықтап, бір уақытта ояныңыз. Егер сізді ұйқысыздық мазаласа, тыныштандыратын дәрілерді қолданыңыз. Бірақ тым ауыр дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз, аналық сусын немесе валериана жеткілікті болады.
4-қадам
Дұрыс тамақтаныңыз. Тіскебасарлар мен тамақтанудан бас тарту ағзаның жалпы денсаулығына кері әсер етеді. Бірақ жеткізбеуге тырысыңыз, кішкене бөліктерде жиі тамақтанған дұрыс. Таңертеңгілік тамақтан бас тартпаңыз, өйткені олар сіздің әл-ауқатыңызға өте пайдалы. Диетадағы жемістер мен көкөністердің үлесін көбейтіңіз. Сіз сонымен қатар дәрумендер курсын қабылдауға болады.
5-қадам
Күн сайын өзіңізге жақсы нәрсе жасаңыз. Мысалы, достарыңызбен танысыңыз, киноға барыңыз, өзіңізге жаңа киім немесе аяқ киім сатып алыңыз. Түнде эфир майларымен демалатын көпіршікті ваннаны қабылдаңыз. Бұл сіздің жүйкеңізді тыныштандырып, ұйықтауға көмектеседі.
6-қадам
Спортпен айналысуды ұмытпаңыз. Спортзалға баруға бос уақытыңыз болмаса да, күніне 10-15 минут уақыт бөліп, гимнастикалық жаттығулар жасаңыз. Дене тәрбиесі қанды таратуға көмектеседі, сізді төзімді және белсенді тұлға етеді. Таза ауада үнемі серуендеуге тырысыңыз. Мүмкін болса, қаладан шығыңыз.
7-қадам
Бұрын-соңды жасап көрмеген жаңа кәсіп табыңыз. Бұл коллекция, кескіндеме, саздан модельдеу немесе басқа нәрсе болуы мүмкін. Адамның миы мезгіл-мезгіл жаңа нәрсеге ауысуы керек. Сондықтан өзіңізді ерекше нәрсеге қызықтыруға тырысыңыз.
