Күн сайын медитация сабақтары көбірек танымал болып келеді, бірақ бәрі бірдей дұрыс медитация жасауды білмейді. Бұл процестің негізгі мақсаты - ақыл мен денені тыныштандыру. Медитация белгілі бір ережелерді сақтай отырып жүйелі түрде жүргізілуі керек, сонда сіздің өміріңіз жаңа түстерге ие болады.
Қажетті
- - тегін бөлме;
- - жылы киім;
- - душ.
Нұсқаулық
1-қадам
Медитация жаттығуларын тыныш жерде, жақсырақ көшеде немесе бөлек бөлмеде жасаңыз. Медитация кезінде шу мен бейтаныс адамдардың болуы қолайсыз. Фокустық күйге ену қабілетіне психологиялық қауіпсіздік сезімі қатты әсер етеді. Адам өзінің ішкі әлемінің жақсы қорғалғанын сезінуі керек.
2-қадам
Бөлменің жайлы және жылы болуы, жақсы желдетілуі маңызды. Жаттығу кезінде сызба мен иістен сақ болыңыз. Темекі шегетін таяқтардан және тыныш музыкадан хош иіс сыныпқа жақсы әсер етуі мүмкін.
3-қадам
Медитация процесінде қан айналымы әдетте баяулайды, сондықтан суық тиіп қалмас үшін жылы киініңіз.
4-қадам
Таңертеңгілік төрттен беске дейін немесе кешкі жетіден сегізге дейін медитация жаттығуларын жасаңыз.
5-қадам
Тамақтанғаннан кейін медитация жасамаңыз. Тамақтанған кезден бастап кем дегенде 3 сағат өтуі керек. Сондай-ақ, өткір немесе тұзды тағамдарды жегеннен кейін медитация жасамаңыз.
6-қадам
Ішу немесе темекі шегуден кейін медитация жаттығуларын жасау ұсынылмайды.
7-қадам
Сабақты бастамас бұрын тістеріңізді және тілдеріңізді жақсылап жуыңыз, ыстық душ қабылдаңыз, аяқтарыңызды жылы тұзды суға батырыңыз. Мұның бәрі өзіңізді теріс энергиядан толығымен босату үшін қажет.
8-қадам
Егер медитация кезінде омыртқада ауырсыну пайда болса, бұл дененің қождануын көрсетеді. Энергия болмаған жағдайда, тазартқыш клизманы жасау керек.
9-қадам
Медитация аяқталғаннан кейін, үй шаруасына баруға асықпаңыз, біраз уақыт жалғыз болыңыз. Сонымен қатар, сіз бірден тамақ ішіп, теледидар көре алмайсыз. Алынған жағымды эмоциялардың тұрақтануына мүмкіндік беріңіз.
