Біздің көпшілігіміз жағымсыз жағдайлардан зардап шегеді. Ой сізді қайғыға, ашуға, ренжітуге әкеледі. Ойсыз, парасатты тіршілік иесі ретінде адам болмайды, бірақ өмірді улайтын мүлде қажетсіз ойлар бар.
Егер сіз өзіңіздің жағымсыз ойларыңыздың себебін түсінсеңіз, онда сіз мәселені шешіп алдыңыз. Өзін-өзі дамытуға арналған белгілі бір эмоциялардың пайда болуын сипаттайтын көптеген кітаптар бар. Көпшіліктің қателігі - олар өз ойларын бұрын болған фактілерге жатқызады, және ойлар болып жатқан оқиғалардың нәтижесі деп мүлдем ойламайды.
Теріс ойлардың жалған екендігін дәлелдеу оңай.
Сіздің алдыңызда екі адам тұрғанын елестету керек. Біреуінің өмірінде жағымсыз оқиғалар болды, ал екіншісінде мұндай оқиғалар болған жоқ. Болмаған оқиғаға сенімнің әсер етпейтінін ескеру қажет. Мұндай тәжірибе ойлардың болып жатқан оқиғалардың салдары екенін растайды.
Өз ойларыңызды қадағалаңыз
Эмоционалды күйлеріңізді жазатын күнделік жасаңыз:
- ойлар,
- эмоциялар,
- мінез-құлық.
Сеніміңізді өзгертіңіз
Келесі қадам - өмір үшін ең нәтижелі болып көрінетін және көңіл-күй мен мінез-құлыққа жағымды әсер ететін ойларды таңдау.
Жаңа сеніммен өмір сүріңіз
Ұқсас жағдай туындаған кезде, оң нәтиже берген реакцияны еске түсіріңіз. Уақыт өте келе сіздің ойларыңыз өзгеріп, позитивті болады.
Есіңізде болсын, мақалада психологиялық түзету тұрғысынан негативті ойлармен жұмыс істеудің негізгі механизмдері ұсынылған. Егер оқиғалар шынымен де қатты травматикалық болса, және сіз көптен бері мазасызданып жүрсеңіз, онда проблеманы психолог немесе өзін-өзі дамытудың ұзақ сессиялары ғана жеңе алады.
