Өмір тек қуанышты оқиғалардан тұрады, кейде әр адамда қиындықтар мен қиындықтар болады. Мұндай оқиғаларды қабылдамау мүлдем мүмкін емес, бірақ өзіңізді айналдырып, болған оқиғаны үнемі еске түсіру де мүмкін емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Күн жұмыс істемей қалады, таңертеңнен бастап бәрі дұрыс болмайды. Болып жатқан жағдайға тек өзіңізді кінәламаңыз, сәтсіздіктер әр адамның өмірінде болады, оларды онша ауыр қабылдауға болмайды.
2-қадам
Жағымсыз жағдайды санаңыздан шығаруға тырыспаңыз, бәрібір, ерте ме, кеш пе, оған қайта оралуға тура келетін шығар. Не болғанын жақсырақ талдап, қорытынды жасаңыз, сіздің қатеңіз қандай. Мәселенің шешімін неғұрлым тезірек таба алсаңыз, соғұрлым аз қиындық тудырады.
3-қадам
Өзіңіз үшін жағымсыз жағдайлар мен қиындықтарға тырыспаңыз. Егер біреуде қайғы болса, оған көңіл бөліп, зейініңізді өзгертіңіз. Сізге өзгенің проблемаларын өз өміріңізге тартудың қажеті жоқ.
4-қадам
Өзіңіздің наразылығыңызды босатыңыз. Кейде сөйлеу немесе есікті тарс жауып қою жеткілікті, ал жаман ойлар сізді тастап кетеді.
5-қадам
Сәтсіздік туралы ойлауды тоқтатыңыз, бәрі ойдың материалды екенін біледі, сондықтан неге өзіңізге жаман тілек айту керек?
6-қадам
Көңілді оқиғаларды жиі есіңізде сақтаңыз, бүгінгі күнмен өмір сүріңіз, үнемі жаман нәрселер туралы ойлауға мүмкіндік бермеңіз.
7-қадам
Өзіңізге қосымша көңіл бөліңіз, дәмді кешкі ас, достарыңызбен араласудан, жағымды ваннадан немесе театрға барудан бас тартпаңыз. Кішкентай қуаныш - жағымсыз ойларды жеңудің ең сенімді әдісі.
8-қадам
Жаман ойларды жеңудің өте тиімді әдісі - оларға уақыт бөлу. Айталық, сіз осы көріністерді апта бойы қуып жібердіңіз, ал бейсенбі күні кешкі сағат 17-ден 18-ге дейін сізді апта бойы мазалаған барлық қиындықтар туралы ойланасыз. Бұл әдіс артық мазасыздықты жояды, ал бөлінген сағатты проблемаларды зерттеуге және шешімдер табуға жұмсауға болады. Мұны істеу үшін қағазды алып, мазасыздықтарыңызды жазыңыз, және оның қасында жағдайдан шығудың мүмкін жолдары бар.
9-қадам
Жағымсыз ойлардан қай әдісті таңдасаңыз да, жаман ойларды қуып емес, олармен күресуді ұмытпаңыз. Нашар пікірлер мен өмірге деген көзқарастарды болып жатқан жағдайларды жақсы бағалаумен және айналаңыздағы жағымды нәрселерді іздеумен ауыстырыңыз. Осы тәсілдің арқасында ғана сіз жаныңыздағы тыныштық пен жайлылықты қалпына келтіре аласыз.
