Теріс эмоциялар адамның табиғатына ғана тән емес, сонымен бірге қажет. Мысалы, жомарттық, сенімділік, түсінушілік, шешімділік, кешірімділік, ризашылық «бұлшықеттерін» жаттықтыру. Тек жағымсыз эмоциялардың үстемдік етуіне жол бермеу керек, оларды шебер басқару керек.
Олар қалай пайда болады
Терістіктің пайда болуында себеп іздемеу керек, дәлірек айтсақ, себеп пен себепті шатастыру керек. Көбінесе бұл себепті кейбір оқиғалар деп атайды - дүкендегі дөрекілік, баланың қылығы, күйеуінің қосымша жұмысы. Шын мәнінде, бұл себеп, ал шын себеп сізде - сенімсіздікте, үлкен үміттерде және жалғыздықтан қорқуыңызда.
Күресті бастайық
Теріс эмоциялар өткінші. Олардың көпшілігімен подсознание оңай айналысады. Бірақ кейде сіз негативте «тұрып қаласыз» - бірнеше сағат, апта және тіпті жылдар бойы оған себеп болған жағдай туралы ойланыңыз.
Теріс эмоциялар - бұл ынталандыруға алғашқы реакция. Адамдар оларды рухани деңгейде ғана емес, тәндік деңгейде де сезінеді. Жағымсыз эмоциялар кезінде дене қалыпты жүрек соғу жылдамдығын, тыныс алуды, белгілі бір гормондарды және т.б. Яғни, дене стрессте болады. Оны жеңу үшін тыныс алу жаттығуларына жүгінуге болады. Кейбір жағдайларда физикалық белсенділік үнемдейді. Жағымсыз ойларды жеңу үшін көбірек күш қажет болады. Ақыр соңында, бұл мазалайтын ойлар. Кейде сіз зейнетке шығып, айқайлай аласыз, жастықты ұрып, ыдыс-аяқты сындырып, құқық бұзушының портретін салып, оған дартс тастай аласыз. Психологиялық әдет-ғұрыптар тиімді, оның барысында негатив алдымен заттандырылып, содан кейін жойылуы керек. Кейбіреулер үшін алаңдаушылық, қоршаған ортаны өзгерту, жағымды нәрсемен еркелеу қолайлы нұсқа болады.
Іс-әрекетке басшылық
Жағымсыз ойлар мен олардың салдарын жеңу үшін бірнеше қарапайым шындықты түсіну маңызды.
- Ешқашан жаман ойлар мен жағымсыз эмоциялардың әсерінен шешім қабылдамаңыз. Алдымен өзіңізді қалпына келтіруге тырысыңыз, содан кейін ғана әрекет етіңіз.
- Өзіңізде болып жатқан жағдайдың себептерін іздеңіз. Өз кінәсіздігін қорғауды жалғастырып, соғысты жалғастырғаннан гөрі, кінәні өз мойнына алып, қақтығысты тоқтату жақсы.
- Жағымсыз эмоциялардың себептерін өзіңіз айтпаңыз. Егер біреу сіздің жай ғана қатысқаныңызға ренжіген болса, рақымдылыққа ұмтылмағаныңыз жөн, жай ғана кеткеніңіз жөн.
