Әдептілік ережелері жағымсыз эмоцияларды басқаларға көрсетпеу үшін оларды тежеуді ұсынады. Көбінесе ашуланшақтық, тітіркену, реніш, жылауға деген құштарлықты тудыратын жағдайларда үнсіз, қатты күліп, ештеңе болмағандай көріну керек.
Нәтижесінде барлық айтылмаған, ұстамды эмоциялар подсознаниеде жинақталып, жағымсыз күйлердің барған сайын арандатуына себеп болады. Өзіне және басқаларға деген деструктивті мінез-құлық бағдарламасының негативті депозиттері. Сондықтан, жағымсыз сезімдерден уақытында арылып, ешкімге зиян келтірмеу және қуанышты сезімдер үшін ішіндегі кеңістікті «босату» маңызды.
Алғашқы қолыңызда адаспай, негативтен арылуға көмектесетін бірнеше әдіс бар.
- Жағымсыз эмоцияларды қағаз бетіне түсіріңіз. Сонымен қатар, сіз сөз тіркестерінен ұялмай, ойға келгенді жаза аласыз. Қағаз бәріне төзеді және жан оңайырақ болады. Сіз өзіңіздің сезіміңізді осылайша күнделік түрінде немесе белгілі бір адресатқа хат түрінде жаза аласыз. Айтпақшы, бұл әдісті сіз біреуге реніш пен ауырсыну білдіргіңіз келсе де, қарым-қатынасты бұзбайтын болсаңыз да қолдануға болады. Алдымен, сіз бұл сезімдерді қағазға жазып, эмоцияларыңыздан «көбікті алып тастап», содан кейін адаммен жеке сөйлесуіңіз керек.
- Сөмкені немесе жастықшаны шайқаңыз. Егер сіз жинақталған теріс дәрежесі масштабтан тыс болса, үлкен таяқшаны немесе жарғанатты қолдануға болады. Бұл агрессия мен ашудан арылудың тиімді әдістерінің бірі.
- Егер сіз ашуланшақтықты білдірмей, ақырын жастыққа жылап алғыңыз келсе, мұны істеуіңіз керек. Сіз жылағыңыз келеді, бірақ ол жұмыс істемейді, содан кейін сіз қайғылы фильмді немесе музыканы қосуға болады, осылайша жинақталған қайғы мен сағынышты білдіруге көмектесесіз.
- Дауыстап айқайлау немесе гүрілдеу теріс энергияны босатуға көмектеседі. Егер қаңырап тұрған жерге барып, сол жерде еркіндікке шақыруға мүмкіндік болса, оны пайдалану керек. Егер бұл мүмкін болмаса, онда сіз бұл үшін үлкен жастықшаны немесе суға толы ваннаны пайдалана аласыз.
- Жаттығу - бұл негатив пен тітіркенуден тазартудың жақсы тәсілі. Теріс энергия подсознаниеде ғана емес жинақталады, сонымен бірге бұлшықет блоктары мен қысқыштарын жасайды. Спорт олардан арылуға көмектеседі.
- Ыстық ванна. Егер тітіркену мен агрессивтіліктің жоғарылауы стресс пен шамадан тыс күшпен байланысты болса, ыстық ванна немесе душ - тыныштық пен демалудың жақсы тәсілі.
- Теріс энергияны барабанда немесе күйге сәйкес келетін кез-келген музыкада билеуге болады.
- Тағы бір жақсы әдіс - ән айту. Сіз тек әндерді ғана емес, сонымен қатар дауысты дыбыстарды, буындарды, кез-келген ойға келетін және ішкі шиеленістен босатумен байланысты мотивтерді орындай аласыз.
Терістіктен құтылу үшін сіз осы жағдайларға сәйкес келетін кез-келген әдісті қолдана аласыз. Ең бастысы - жинақталған жағымсыз энергия өзінің жойқын әсерін бастағанға дейін подсознаны уақытында тазарту.
