Бастық дауысын көтерді, күйеуді бір нәрсе үшін орынсыз айыптады, көшеде олар дөрекілікке тап болды. Сіз абыржу, депрессия, үмітсіздік сезінесіз … Не істеу керек? Қарсыласуды үйрену!
Нұсқаулық
1-қадам
Бастау үшін қақтығыс жағдайында сезінген эмоцияларға назар аударыңыз. Шатасу, белгісіздік, қорқыныш? Немесе ішкі агрессия болуы мүмкін? Бұл қалыпты жағдай, әркім бұл эмоцияны сезінуге құқылы. Бірақ бұл жағдайда олар конструктивті емес. Сондықтан, қарсы тұра білудің алғашқы қадамы өзін-өзі реттеуді дамыту болады.
2-қадам
Сабырлылық пен парасаттылықты сақтау - бұл көптеген жағдайларда пайдалы болатын шеберлік. Ол үшін автотренинг пен медитация жасай бастаңыз. Жағдайды философиялық тұрғыдан қарастырыңыз, оны Әлем ауқымында бағалаңыз.
3-қадам
Әзіл туралы ұмытпаңыз - бұл шиеленісті және шабуылдаушыдан қорқуды жеңілдетудің жақсы тәсілі. Оны кастрюльмен және кеспемен баяу иығынан жылжып тұрғанын елестетіп көріңіз немесе оған клоун мұрнын «қойыңыз» - жалпы, өз қиялыңызды пайдаланыңыз.
4-қадам
Ешқашан сылтау айтпаңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің жағдайыңызды қиындатып, қорлаушының сізге эмоционалды жеңіске жетуіне жол бересіз. Ақтау - бұл кінәнің салдары және басқалардың алдында лайықты көрінуге ұмтылу. Кінәні сезінуден арылыңыз, көп жағдайда бұл ештеңемен ақталмайды және өзіңізді «айналдырудың» нәтижесі болып табылады, ал басқалардың пікірі күрт өзгеруі мүмкін емес. Егер сіз қате жіберген болсаңыз, оны мойындаңыз және оны қалай түзетуге болатындығының нұсқаларын ұсыныңыз. Бірақ, кез-келген жағдайда, сізді ешкім ешнәрсені кінәлі емес деп айыптауға құқылы емес.
5-қадам
Қиын мінез-құлыққа қалай жауап бере алатыныңызды алдын-ала ойластырыңыз. Жағдайдан адекватты түрде шығуға болатын әмбебап аргументтерді және мүмкіндігінше нақты сөз тіркестерін дайындаңыз. Өзара қорлауға барудың қажеті жоқ, сонымен бірге шабуылдаушыны ренжітуден қорықпа - кейде адамды орнына қою үшін өте қатал жауап қажет.
6-қадам
Сондай-ақ, әзіл-оспақ көмекке келеді. Каустикалық ескертуге ирониялық ескертпен жауап беру үшін сізге шабуыл жасау мағынасыз болады, сіз жаттығу жасауыңыз керек, бірақ бұл оған тұрарлық.
7-қадам
Өзіңіздің әлсіз жерлеріңізді тексеріңіз, дәл осы жерде соққы жиі бағытталады. Көбінесе бұл жасырын кешендер немесе саналы, бірақ қабылданбаған сипат ерекшеліктері. Осы ерекшеліктерді білу және қабылдау барбандарға деген күшті эмоционалды реакцияны жояды, және сіз жағдайды байыпты бағалау және шабуылдаушыға барабар жауап беру қабілетіне ие боласыз. Айта кету керек, құқық бұзушыны дәл сол күштер - жасырын кешендер басқарады.
8-қадам
Ақырында, адамдар сізге қалай қарасаңыз, олар сізді солай ұстайтынын ұмытпаңыз.
