Әр адамға зейіннің нашар концентрациясы өзінше көрінеді. Біреу сұхбаттасушының айтқанына көп көңіл бөлмейді; екіншісі мидың қарқынды белсенділігімен ойлаумен шатастыра бастайды; үшіншісі айналада шу үстем болса, ештеңеге мүлдем назар аудара алмайды. Интроспекцияға біраз уақыт бөліңіз: сізде қашан зейін қою қиын? Бұған қабылдаудың қандай арналары қатысады? Уақыт бөліп, өзіңізді бақылап отыру зейін қою қабілетін жақсартудың дұрыс жолдарын таңдауға көмектеседі.
Бір уақытта тек бір тапсырманы орындаңыз
Кейбір адамдар бірнеше нәрсені бір уақытта жасауға тырысатын әдетке ие. Сонымен қатар, олардың миы жағдайлардың ең болмағанда біреуін сапалы нәтижеге жеткізе алмайды: мұндай мәліметтер ағынын бір уақытта орналастыруға және өңдеуге уақыт жоқ. Егер сіз не болып жатқанын көбірек білгіңіз келсе, бір уақытта тек бір тапсырманы орындаңыз.
Биологиялық ырғақтарға байыпты қараңыз
Мүмкіндігінше белсенді болу үшін күндізгі және түнгі уақытта сізге не жақсы болатынын анықтаңыз, керісінше сіз пассивті болсаңыз және сарқылу болса. Тиімділік пен белсенділіктің шыңы туындайтын уақытта, оларға барынша көп көңіл бөлуді қажет ететін тапсырмаларды орындауды бастаңыз.
Өзіңізге тыныштық орнатыңыз
Өзіңізді кішкене алаңдаушылықтан оқшаулау, кем дегенде, кейде өте маңызды. Күннің ең болмағанда бір бөлігін тыныш, тыныш кеңістікте, тітіркендіргіш заттарсыз өткізуге тырысыңыз. Егер сіз жұмыс істейтін жерде өзіңізді жайлы сезінсеңіз, жалпы өнімділік пен бір нәрсеге назар аудару қабілеті артады.
Ойларды басқарыңыз, есте сақтауды дамытыңыз және жоспарлаңыз
Қалай тиімді жұмыс істеу керек? Сізді сырттан ештеңе мазаламайтындығына ғана емес, сонымен қатар ішкі тыныштыққа да көз жеткізіңіз. Жұмысқа кіріспес бұрын, босаңсыңыз, басқа мәселелер туралы барлық ойларды тастаңыз және жұмыс істеу керек нәрсеге назар аударыңыз. Орындалуы керек барлық тапсырмаларды ұйымдастыратын жоспар құру сіздің зейініңізді арттыруға көмектеседі. Бірінші нүктені аяқтағаннан кейін ғана сіз екіншісіне ауыса аласыз және т.б. Дамыған жадымен бізге алынған ақпаратпен жұмыс істеу әлдеқайда жеңіл, сонымен қатар жұмысты орындау кезінде біз шоғырлануды жақсарта аламыз. Дамыған жадымен қажетті ақпаратты табу үшін аз уақыт пен күш қажет.
Ертеңге қалдырмаңыз
Тапсырманы тез арада орындауға кірісіңіз, оны кейінге қалдырмаңыз. Кейде белгілі бір бизнеске қызығушылық орындау процесінде пайда болады. Шоғырлануды сақтау үшін мүмкіндік туа салысымен жұмысқа кірісіңіз. Бастау қиын - қызығушылық кейінірек пайда болады.
Артық жұмыс жоқ
Күніне қанша тапсырма орындауға тырысып жатырсыз және нешеуін істеп жатырсыз? Сіз неғұрлым көп тапсырма алғыңыз келсе, соғұрлым стресске ұшырауыңыз ықтимал. Шамадан тыс стресстің әсерінен сіздің энергияңыздың еркін ағыны кедергіге ұшырайды, зейіннің шоғырлануы әлсірейді. Өз күніңізді жоспарлау кезінде тек қолыңыздан келетін нәрсені тізімдеңіз.
Қандай тапсырмалар сіздің басымдық беретіндігіңізді шешіңіз
Энергия қоры шектеулі, ал адамдар одан шаршайды. Егер сіз тиімді жұмыс істеу туралы азапты сұрақ қоюдан аулақ болғыңыз келсе, өз қабілеттеріңізді ұтымды пайдаланыңыз. Өзіңіз үшін маңызды болып табылатын тапсырмаларға назар аударыңыз. Кейінірек маңызды емес тапсырмаларды орындауға болады.
Өз ойларыңызды басқарыңыз
Сіздің ойларыңыз сіз жасау керек нәрселерден алшақтаған сайын, өзіңізге: «Тоқтаңыз!» Деп нақты айтыңыз. - және өз ойларыңызды тапсырмаға қайтарыңыз. Сіз өзіңізге сенімді емессіз бе және концентрацияға байланысты өткен проблемаларға байланысты нәтижеге күмәнданасыз ба? Өз қабілетіңізге сеніп, жағымсыз көзқарастар туралы ұмытыңыз. Ішкі дауысыңызды сізге: «Мен жетістікке жете алмаймын», - «Мен бәрін жасай аламын, жетістікке жетемін» дегеннің орнына айтуға көндіріңіз. Өз күшіне сенетін адам өзінің міндеттеріне толықтай назар аудара алады.
