Төмен өзін-өзі бағалау - бұл көңіл-күйге ғана емес, жалпы өмірге үлкен әсер ететін ең күрделі психологиялық проблемалардың бірі. Сонымен, төменде сізге қазіргі әлемде адамға қажет өзіне деген сенімділікті алуға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.
Сәтсіздікке деген көзқарасты өзгерту
Өздеріңіз білетіндей, шынайы жетістік тек сіздің қателіктеріңіз арқылы, олардың хабардар болуы және өздеріңізбен жұмыс жасау арқылы жүзеге асады, сондықтан сәтсіздіктерді әл-ауқат компоненттерінің бірі ретінде қабылдаған жөн. Қателеспейтін адамдар жетістікке жете алмайды. Әр қателігіңіз үшін өзіңізді ұрыспаңыз.
Жаттығудың өзін-өзі бағалауға әсері
Психологтар жаттығуды бастаған адам айнадағы шағылыс бірден тартымды болып көрінетінін дәлелдеді. Нақты нәтижелерге қарамастан, жаттығулар немесе жаттығулар сізді сыртқы түріңіздің жақсарып келе жатқанына сендіреді. Сондықтан, алдыңа қиын мақсаттар қоюдың қажеті жоқ. Сізге тек бастау керек және ол дереу төленеді.
Айна немесе «мен бәрінен / көппін»
Өзін-өзі гипноздау - бұл қарапайым техника емес, өйткені ол бір қарағанда көрінеді. Өзіңізді айнаға жиі қарау керек, бірақ сізге сәйкес келмейтін бөлшектер туралы ойланбаңыз. Керісінше, өзіңізге ұнайтын нәрсені тауып, сіздің еңбегіңізді жиі байқап жүргеніңіз абзал. Өзіңізді мақтаудан тартынбаңыз, бірақ сыртқы қасиеттерді ғана емес, ішкі қасиеттерді де біліңіз.
Сынға деген көзқарас
Адамның шындықта жақсы немесе жаман екендігіне қарамастан, оған әрқашан наразы болатын адам болады. Әсіресе, егер ол алға озып кетсе. Бұл жағдайда артта қалғандардың бәрі оны кез-келген жолмен ауызша қалдырады. Бірақ мұндай сын сіздің дұрыс емес әрекет жасап жатқаныңызды білдірмейді. Көп жағдайда, керісінше.
Өзіңізді басқалармен салыстыру
Мұны бәрі жасайды, бірақ ең үлкен қателік - адамдар өздерінің әлсіз және сәтсіздіктерін басқа адамдардың еңбегімен салыстыруға дағдыланған. Сіз өзіңізге әр адамның өзінің мықты және әлсіз жақтары болатындығын түсіндіруіңіз керек. Біреу қиындықсыз басқарған нәрсе басқасына мүлдем сәйкес келмейді.
Ең жақсы терапия - іліп қоюды тоқтату және сүйікті ісіңмен айналысу, өйткені бұл басыңдағы қажетсіз ойларды кетірудің және алға жылжуға көмектесудің ең жақсы әдісі. Есіңізде болсын, әрекетсіздік - барлық қиындықтардың негізі.
