Агрессивтілік табиғаттың өзіне тән, оны басқан сайын адам өзінің күшін өзіне қарсы бағыттайды. Жинақталған ашуланшақтық пен ашуланшақтық энергиясы кез-келген адамды іштен жоя алады, әртүрлі ауруларды, депрессия мен шаршауды қоздырады.
Нұсқаулық
1-қадам
Агрессия - организмнің қорғаныс реакциясы. Ашу-ызадан жарылып, бұл адамды қатты эмоциялар мен мазасыздықтардан арылтуға көмектеседі. Бірақ мәселе мынада: бәрінің қолынан келе бермейді, біреулер жаман болып көрінуден қорқады, ал басқалары әлсіз. Шындығында, өзіңізге ашулануға мүмкіндік беру өте маңызды, себебі бұл толығымен табиғи эмоция.
2-қадам
Жиналған эмоцияларды босатқыңыз келіп, өзіңізді бағаламайтын және өзіңізді ұстамайтын сенімдерден арылуға тырысыңыз. Егер сізге эмоцияңызды білдіру қажет болса, оны жасаудан қорықпаңыз. Сіз жастықпен қорапты жасай аласыз, қылмыскерге ашуланған хат жазып, оны өртей аласыз, қаңырап тұрған жерде айқайлай аласыз және т.б.
3-қадам
Ішкі агрессиямен күресудің ең жақсы әдісі - қорлаушыға ашуланған нәрсе туралы ашық айту. Бірақ бәрін жеке түрде білдіру әрдайым мүмкін емес екенін есте сақтаңыз. Сіз сізді ренжіткен адамға айна арқылы жүгіне аласыз. Сізді ренжіткен жағдайды қайталаңыз, айнада сізді ашуландырған адамды елестетіп, ол туралы ойыңызды айтыңыз. Осыдан кейін оны түсінуге және кешіруге тырысыңыз. Шын жүректен кешіру сізге агрессия мен ашуды босатуға көмектеседі.
4-қадам
Көбінесе, адамдар бірдей жағдайларға ашуланады. Журнал жүргізіп, күндіз ашуландырғанның барлығын жазып көріңіз. Жағдайды сипаттаңыз және сіз оған қалай қарайсыз. Сіз кейде сіз өзгелердің сізге деген белгілі бір мінез-құлқын тудыратындығыңызды түсінуіңіз мүмкін.
5-қадам
Тітіркену мен агрессияның бақыланбайтын жарақаттары сізге елеулі зиян келтіруі мүмкін, бұл сіздің жеке өміріңізді немесе мансабыңызды бұзады. Сондықтан кенеттен ашуланған шабуылдарға қарсы тұруды үйрену керек. Эмоциялармен күресудің ең оңай жолы - терең дем алып, онға дейін санау. Сіз серуендеуге болады, өйткені қозғалыс шиеленісті жоюға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің ішіңізде агрессияның күшейгенін сезсеңіз, өзіңізді басқа адамның орнына ойша салып көріңіз. Ойланыңыз, мүмкін, ол бір нәрседе дұрыс және оның мұндай мінез-құлқына себептері бар.
6-қадам
Тітіркендіргіш ұсақ-түйектерге назар аудармауға тырысыңыз. Бұл сіздің өміріңіздің соңғы күні сияқты өмір сүре бастаңыз, әр минуттан ләззат алыңыз. Сіздің қиындықтарыңыз үшін айналаңыздағы барлық адамдарды кінәлауды тоқтатыңыз, әркімнің өз кемшілігі бар екенін түсініп, оларды қабылдаңыз және кешіріңіз. Агрессивті ой пойызын жағымсыз әрекеттермен кесуді бастаңыз. Сіз өзіңіздің ерніңізді аздап тістей аласыз немесе өзіңізді сезінбестен қыса аласыз. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің агрессияңызды басқаруға көмектесетін шартты рефлексті дамытасыз.
7-қадам
Релаксацияны және жүйке кернеуін босатуды үйреніңіз. Спортпен, авто жаттығулармен, медитациямен, йогамен және т.б. айналысыңыз. Жиі күліңіз, агрессияның кез-келген көрінісінде күлкілі нәрсе табуға тырысыңыз. Әрқашан басқа адамдарды түсінуге тырысыңыз, басқаларға сене бастаңыз. Егер сізде агрессивті ойлар болса, ашудың негізсіздігін түсіндіретін кем дегенде үш себеп табуға тырысыңыз. Кез-келген кәсіпте агрессияға емес, табанды болуға тырысыңыз.
