Кейбір адамдар көрсететін артық эмоциялар, әсіресе жағымсыз, басқаларды олардан алшақтатуы мүмкін. Егер сіз ұстамдылықты сезінбейтін болсаңыз, өзіңізді басқарып, өз сезімдеріңізді білдіруді басқарыңыз.
Себепті жою
Егер олардың себебі жойылған болса, тым күшті жағымсыз эмоцияларға тосқауыл қоюдың қажеті жоқ. Өз өміріңізбен айналысыңыз. Егер сіз жиі тітіркенуді, ашуланшақтықты және агрессияны сезсеңіз, сіз қоршаған шындықтағы нәрсеге қанағаттанбайтын шығарсыз. Жағдайларға шағымданудың және өзіңіздің және басқалардың көңіл-күйін бұзудың орнына, өміріңізді өзгертіңіз.
Сіздің өміріңізде бәрі жақсы екендігі тепе-теңдік пен тыныштықтың кепілі бола алмайды. Өзіңді көрсетудің жолын табу маңызды. Онсыз адам өзін не үшін екенін білмей, өзін төмен және ашуланшақ сезінуі мүмкін. Нәтижесінде, адам ұсақ-түйек нәрселерді бұзады, бірақ өзін нашар сезінеді. Өзіңізге ұнайтын жұмыс, сүйікті хоббиіңіз, шығармашылық сізге жағдайды өзгертуге және өзін-өзі тануға көмектеседі.
Тұрақты физикалық жаттығулар - бұл жақсы көңіл-күй мен тұрақты психиканың кілті. Өз спортыңызды табыңыз, белсенді болыңыз, таза ауада серуендеуге көп уақыт бөліңіз. Йога, би, пилатес, аэробика, жүзу - мұның бәрі сіздің тыныштық деңгейіңізді өзгерте алады.
Өзін-өзі бақылау әдістері
Қиын жағдайда өзіңізді тоқтата білу маңызды. Егер сіз жағымсыз эмоцияларды басқармасаңыз, олардың босатылуы ашушаңдықты, жанжалды және жанжалды тудыруы мүмкін. Егер сіз ішкі наразылықтың себептерін жойып, тітіркенудің өсуіне жол бере алмасаңыз, эмоцияларыңызды бақылауға алыңыз.
Сіз қабынуға және агрессияны шашыра бастағанда, сырттан қалай көрінетініңізді елестетіп көріңіз. Өзіңізді басқалардың көзімен қараңыз. Сізге көріністі соншалықты жиіркенішті сезінуіңіз мүмкін, сіз тоқтайсыз.
Өзіңізді тыныштандыру үшін терең тыныс алу техникасын қолданыңыз. Бұл әдіс хакерлікке ұшырағанымен тиімді. Өзіңізді жақын маңдағы адамдарға шабуылдауға дайын екеніңізді сезінгенде, бірнеше рет терең дем алып, дем шығарыңыз. Зейнеткерлікке шығуға тырысыңыз, бетіңізді салқын сумен жуыңыз және жалғыз болыңыз.
Сөйлегеннен, айқайлап, адамдармен қарым-қатынасты жоғары дауыспен реттегеннен кейін, сіз өзіңізді жеңілдеймін деп ойлауыңыз керек. Жағымсыз эмоцияларды босату пайдалы, бірақ ол қоғаммен қалыпты қатынастар есебінен жүзеге асырылмаған жағдайда ғана. Егер сіз негативтен арылғыңыз келсе, жүгіріңіз, жаттығу залында сөмкені ұрыңыз, караокеде ән айтыңыз немесе өзіңіздің зорлық-зомбылығыңызды жағымсыз, карикатурамен жарықтандырыңыз.
