Күн сайын адамдар өздерінің ішкі тыныштығын бұзатын түрлі жағдайларға тап болады. Сондықтан, қалай әрекет ету туралы ойлаудың орнына, қандай жағдай болмасын, байсалдылық пен байсалдылықты үйрену керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Асыра сілтеме. Адамдар «шыбыннан піл жаса» деген сөзді себеппен ойлап тапқан жоқ, өйткені кейде болған жайтқа мән бермей, оған назар аудармаудың орнына, адамдар өздерін іштей орап, шектен тыс асырып жіберуге бейім. түстер. Жағдайлардың одан да қиын екендігіне өзіңізді сендіру әлдеқайда тиімді, демек бұл сіздің мүмкіндігіңізде.
2-қадам
Достарыңызға қиындықпен жүгірмеңіз. Адам эмоцияларға бой алдырған кезде, болып жатқан жағдайға неғұрлым күрт әсер етеді, ал егер бұл эмоциялар одан да көп қыздырылса, онда тыныштық сақталмайды, керісінше, ойланбаған шешімдер жағдайды ушықтыруы мүмкін.
3-қадам
Алаңдамаңыз. Белсенді қозғалыс, асығыс және асығыстық денені белсенділікке дайындайды. Бұған жол бермеу үшін бірнеше минутқа отыруға тырысыңыз немесе жайбарақат және баяу қимылдар жасауға мәжбүрлеңіз, дауыстың дауысын төмендетіңіз.
4-қадам
Сіздің мінез-құлқыңызды талдаңыз. Дәл осындай себептер бойынша адамның тыныштықты жоғалтуы ғажап емес. Мысалы, менструальдық синдром кезінде қыздар әсіресе тітіркенуі мүмкін немесе аштықтан немесе ерте оянудан жүйке сезінуі мүмкін. Сіздің денеңіздің ерекшеліктерін есте сақтай отырып, сіз уақытында жағымсыз эмоцияларды тежей аласыз.
5-қадам
Болып жатқан нәрсені жеңе алатындығыңызға өзіңізді сендіріп, оны шынымен жасаған кездегі жағдайларды есіңізде сақтаңыз. Бұл көзқарас өзіне деген сенімділікті сақтауға және бәрі жақсы болатынына сенімділікті сақтауға көмектеседі.
6-қадам
Өз-өзіңді күт. Жеткілікті демалыс, дұрыс тамақтану және тұрақты жаттығулар - бұл сіздің әл-ауқатыңызды көтеруге және жақсартуға көмектесетін барлық нәрсе. Демек, сіз негативке төзімді боласыз.
7-қадам
Теңдестірілген адамдармен сөйлесу. Адам жақын қарым-қатынас барысында достарынан бір нәрсе қабылдауы әдеттегідей. Сондықтан, егер сіздің достарыңыз байсалды, сабырлы болса және стресстік жағдайда салқынқанды болуды білсе, онда бұл сізге жақсы үлгі болады. Олар сіздің орныңызда қалай әрекет ететіндігін және олардың ренжіспеуін қаншалықты оңай басқаратыны туралы еріксіз ойланасыз.
8-қадам
Терең тыныс алыңыз. Бұл проблемадан алшақтатуға арналған кеңес ғана емес. Тыныс алу ішкі тыныштықты қалпына келтіруге және дүрбелеңді болдырмауға көмектеседі.
