Әркімге таңертең ерте тұрып, шыққан күнді жұмысқа немесе мектепке бара жатқанда күлімсіреп қарсы алу оңай емес және қарапайым. Тек «ларктар» деп аталатындар ғана энергиямен жарқырайды. Қалғандары жастықтан бастарын әрең көтеріп, туыстары мұқият оятқан оятқыш оныншы рет шырылдайды. Егер сіз барлық жерде және барлық жерде ілесіп тұру үшін ерте тұрғыңыз келсе, бұл үйренуге тұрарлық.
Қажетті
Оятар сағат, ерік күші
Нұсқаулық
1-қадам
Неліктен таңертең ерте тұру керек екенін шешіңіз. Сынақ басталғанға дейін жазбалардағы жазбаларды қайталауға немесе жақын адамыңызға тосын сый дайындауға немесе бір күндік жұмыс тізімін дайындауға уақыт болу үшін сізде ешқашан уақыт жетіспейтін жаттығулар жиынтығын жасаңыз.
2-қадам
Таңертең оянғыңыз келетін уақытты міндетті түрде «өзіңізге» айтыңыз. кейбір адамдар дәл уақытында ояту қабілетіне ие.
3-қадам
Ұйқының әдеттегі ұзақтығын бұзбау үшін ертерек ұйықтауға тырысыңыз. Сонда сізге таңертең ояну оңайырақ болады.
4-қадам
Ұйықтар алдында таза ауада серуендеңіз, сонда сіз тез ұйықтап, түнде жақсы ұйықтайсыз, демек ұйқы режимінің ауысуы жеңілдейді.
5-қадам
Трилдің алғашқы дыбысы шыққан кезде дабылды бұзбау үшін бірнеше айла қолданыңыз. Оятар бағдарламасындағы ең жағымды әуенді таңдаңыз. Автокөлік сиренасының дауысына ауыр баспен оянбау үшін. Кереуетіңізді сіңіріп алу үшін, ояту уақытынан бес минут бұрын қойыңыз. Ең бастысы, оятар сағатты төсегіңізден бірнеше қадам жерде жетпейтін жерге қойыңыз.
6-қадам
Будильникті естігенде, ар-ұждан диалогын жалқаулықпен бастамаңыз, тек тұрып, салқын душтың астына кіріңіз.
7-қадам
Өзіңізді ретке келтіргенде, сіз әдеттегіден ерте тұрған нәрселерді жасай аласыз.
