Ерте тұру күнді ұзартып қана қоймайды, сонымен қатар дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет пайдалы әдет. Ертерек оянуды үйрену арқылы сіз әдеттегіден әлдеқайда аз күш жұмсай аласыз. Ақыр соңында, өздеріңіз білетіндей, күннің бірінші жартысында біздің миымыз неғұрлым өнімді жұмыс істейді, бұл бізге ең қиын тапсырмаларды да орындауға мүмкіндік береді. Сондықтан, үлкен мақсаттарға жетуді армандайтын әрбір адам мұны күйзеліссіз және алаңсыз жасай отырып, ерте оянуды үйренуі керек.
Ерте тұруды үйрену үшін кешкі 9-10-да ұйықтау жеткіліксіз. Қарама-қарсы,. Мұны істеу үшін сізге қажетсіз күйзелістерсіз ерте тұруға болатын бірнеше қолдануды білуіңіз керек.
- Кешке не үшін ерте тұру керек, не істейсің деп ойлан. Сіз таңертеңгілік және күнді алдын-ала жоспарлауыңыз керек. Ақыр соңында, кейбір адамдар ерте сағаттарда қажетсіз қиындықтарсыз ояна алады, бірақ содан кейін олар төсекте болуды қалайды, өйткені оларда ешқандай жоспар жоқ. Әрине, таңертең бәріміз бірдей маңызды немесе қажет нәрсе жасауға құлшыныс таныта алмаймыз және бұл қалыпты жағдай. Сіз қабылдаған әрбір тапсырма қандай да бір оң нәтиже беруі керек. Мысалы, бұл әсер өзін-өзі қанағаттандыру сезімі, сіздің кестеңізді бұзбаған сезім болуы мүмкін. Осы немесе басқа таңертеңгілік тапсырма сізді қалай бақытты ете алады, осы ішкі мотивациямен тыныс алады, содан кейін сіз ерте ояна аласыз деп ойлаңыз.
- Кешке өзіңізді ынталандырыңыз. Сізге ұнайтынды ойлап табыңыз. Мысалы, кафеде таңғы ас немесе қысқа мерзімде. Содан кейін сіз оятар сағатына дейін оята бастайсыз. Егер сіз таңертеңгілікке тапсырған осы немесе басқа іс-әрекет сіз үшін шынымен оң және нәтижелі болса ғана.
- Таңертең ерте тұрып, бірнеше минутты ашық ауада өткізіңіз. Табиғатты, таңертеңгі қаланы, көліктердің қозғалысын бақылаңыз. Осы сәттерді жақсы көріңіз және өмірді сезінуге үйреніңіз. Бұл сізге қуат алуға көмектеседі және жоспарыңызды жемісті орындай бастайды.
- Егер сіз әлі ояту қиын болса, онда ең жақсы психологиялық айла - таңертең сізге қиын болатынын мойындау, тек мұны біліп, не күту керек екенін түсіну керек. Ақыр соңында, егер сіз таңертең 5-те ұйықтасаңыз, және сіз 8-де тұруыңыз керек болса, онда бұл жағдайда бақытты өсу айқын ауытқып кетеді. Бірақ сіз таңертең сізге қиын болатынын білгеніңізден, бұл сізді таңқалдырмайды және сіз оңайырақ ояна аласыз. Неліктен сізде осындай бас ауруы бар екенін және әдеттегі таңертеңгілік рәсімдер нәтиже бермейтінін анықтауға тырыспайсыз. Тек оянып, біраз уақыт ұйқының жетіспеуінен арылуға 5-10 минут қажет екенін түсініп алыңыз. Өзіңіздің санаңызда әлсіз болсаңыз да, төсектен тұра алмайтын болсаңыз да, ең болмағанда өзіне қанағаттану сезімі үшін мұны бәрібір жасауыңыз керек болатын белгілі бір қатынас қалыптастырыңыз. Өзіңізді психологиялық тұрғыдан баптаңыз, бұл сіздің ерте көтерілуіңізді едәуір жеңілдетеді.
