Шартты түрде адамдарды екі категорияға бөлуге болады - аққулар мен үкілер. Егер біріншісі керемет көңіл-күймен оянса, екіншілері таңды жек көреді және оныншы оятқыштан кейін төсектен әрең тұрады. Егер сіз кейбір кеңестерді қолдансаңыз, таңертең ерте ояну іс жүзінде қиын емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Дабылсыз тұруды үйренгіңіз келсе, бұл мақтауға тұрарлық. Бұл жағдайда сіз денеңізді бір уақытта оятуға үйретуіңіз керек. Әрине, алдымен қиын болады, бірақ бас тартпаңыз, бірте-бірте дене үйреніп кетеді, таңертең ояну сіз үшін нормаға айналады.
2-қадам
Егер сіз дабылмен оянсаңыз, ол шырылдағаннан кейін бірден тұрыңыз. Көтеруді неғұрлым ұзақ кідіртсеңіз, тұру соғұрлым қиын болады. Оятқышты төсегіңіздің жанына қоймай, бөлменің екінші шетіне шығарғаныңыз жөн. Дабылды өшіру үшін тұрған кезде, енді ұйқың келмейді.
3-қадам
Ерте тұру мотивацияны қажет етеді. Егер сіздің миыңыз ерте оянуға ынталандыратын болса, онда сіз ұзақ ұйықтауыңыз керек болатын себептерді таба алмайды.
4-қадам
Ұйықтамас бұрын өзіңізге қай уақытта оянғыңыз келетінін белгілеңіз. Осы уақытты бірнеше рет қайталаңыз. Содан кейін таңертең сіз дабыл шыққанға дейін дұрыс уақытта оянасыз.
5-қадам
Сіздің денеңізден қанша уақыт ұйықтайтынын сізден басқа ешкім нақты айта алмайды. Сондықтан, егер сіз шаршауды ерте сезсеңіз, ұйықтаңыз. Егер ұйқы сізге келмесе, бизнес жасаңыз, әйтпесе сіз уақытты жоғалтпайсыз, мүмкін сіз тезірек ұйықтағыңыз келеді.
6-қадам
Таңертең жаттығу жасаңыз. Жеңіл жаттығулар ұйқышылдықты жеңілдетеді және бұлшық еттеріңізді тоналайды. Таңертең салқын душ қабылдаған жақсы, бірақ оны дайындықсыз жасамаңыз.
