Біздің әрқайсымыз кем дегенде бір рет жаман нәрсе туралы ойлар өмір сүруге және ләззат алуға кедергі болатын жағдайға тап болды. Олар үнемі проблемалық жағдайға қайта оралады, және сіз күңгірт түстерде бірдеңе елестетуге жол бермеу мүмкін емес. Шын мәнінде, жаман ойлар ағынын басқаруды үйрену керек, өйткені ол өмірдің өтуіне және тағдырдың бізге сыйлаған мүмкіндіктері мен сыйлықтарын көруге кедергі келтіреді.
Нұсқаулық
1-қадам
Мәселені шешіңіз. Көбіне сенімсіздік жағдайында жаман ойлар бізді жеңеді. Бірақ бұқаны мүйізден ұстап алып, қандай да бір мәселені шешудің орнына, біз үмітсіздік пен үмітсіздік сезімдеріне батқан шешуші сәтті кейінге қалдырамыз. Есіңізде болсын, кез-келген шындық белгісіздікке қарағанда жақсы. Тікелей әңгіме немесе шынымен не болып жатқанын білуге мүмкіндік беретін әрекеттер ойлап табуға тырысыңыз.
2-қадам
Мәселені шешкеннен кейін, өзіңізді сабырға шақырып, көңіліңізді аулақ ұстаңыз. Сіз жұмыстан шығаруға немесе ажырасуға шешім қабылдадыңыз делік. Біз бәрін жасап қойдық, тыныштала алмаймыз. Біз өзімізді алаңдатудың нұсқаларын ұсынуымыз керек. Көңілді нәрсе жасаңыз, достарыңызбен байланыс орнатыңыз, кинотеатрға немесе театрға барыңыз. Ұзаққа созылған жанжалдан мүлдем өзгеше эмоциялар алыңыз. Бұл қабылдау көкжиегін тез кеңейтуге және бұрынғы отбасынан немесе жұмыстан тыс өмір бар екенін түсінуге көмектеседі. Оның үстіне, бұл кем емес қызықты және қызықты.
3-қадам
Сіздің физиологиялық күйіңізді тексеріңіз. Психологтар эксперименттер жүргізіп, қатты шаршау жағдайында мида обсессивті ойлар пайда болатындығын көрсетті. Егер сіздің тіліңізге әндер немесе кез-келген диалогтар, суреттер қосылатын болса, онда сіз ең алдымен барлық телефондарды өшіріп, ұйықтап, демалуға, демалуға тиіссіз. Обсессивті ойлардың болуы кейде депрессияның симптомы болып табылады, одан сіз міндетті түрде құтылуыңыз керек.
