Көптеген адамдар өздерінің немесе айналасындағылардың агрессиясына тап болатын жағдайлар болды. Кейбіреулері агрессивті қатынасты көрсетуге онша бейім емес, ал басқалары, керісінше, мұндай сезімді жиі сезінеді. Бірақ адам әрқашан олардың агрессивті екенін байқамауы мүмкін, егер сіз агрессияны бастан өткергендей сезінсеңіз, онда оны азайтуға тырысқаныңыз жөн. Мұны істеудің бірнеше әдістері бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Агрессиямен және ашуланшақтықпен күресудің тиімді әдістерінің бірі - күлкі. Егер сіз өзіңізді жарылайын деп ойласаңыз, қандай да бір күлкілі жағдайды есте сақтауға тырысыңыз немесе анекдот оқыңыз, күлкілі суреттерді қараңыз. Шиеленіс сәтінде абстрактілі нәрсе туралы ойлау қиынға соғатыны анық, бірақ егер сіз мұны үйреніп алсаңыз, сізге ашуланшақтық пен агрессияны бақылау оңайырақ болады. Тек әзіл-оспақты материалдар бейтарап тақырыпта болуы керек, басқалардың алдында біреудің қорлығын көрсетпеуі керек. Әйтпесе, агрессивтілік деңгейінің жоғарылау мүмкіндігі бар.
2-қадам
Агрессивтілікті төмендету үшін әр түрлі ойындарды қолдануға болады. Бұл әдіс балалардағы агрессияны түзету үшін жақсы жұмыс істейді. Мұндай ойындарда жағымсыз эмоциялардың шығуы арнайы әрекеттер мен сөздердің көмегімен жүреді. Мысалы, сіз ант беруді ұсына аласыз, бірақ ант берудің орнына жемістер мен көкөністерді атаңыз («Сіз алмұртсыз!» - «Ал сіз сарымсақсыз!»).
3-қадам
Адамның өзі агрессияны жеңе алмайтын қиын жағдайларда, маманға хабарласу керек. Мүмкін, бәрі сізге психотерапия сеанстарына қажет болады. Мұндай сеанстардан басқа немесе бөлек, дәрігер антидепрессанттарды тағайындай алады. Бұл дәрі-дәрмектердің әрекеті адам ағзасындағы серотонин деңгейін жоғарылатуға негізделген. Нәтижесінде сіздің ашуыңыз бен агрессияңызды көрсетуге деген ниет төмендейді.
4-қадам
Агрессияны серотонин немесе триптофан (серотониннің ізашары) бар тағамға көбейту арқылы азайтуға болады. Олар: шоколад, бал, кәмпит, қатты ірімшік, тауық жұмыртқасы, банан, майсыз ет және т.б.
