Шамадан тыс агрессия жағымсыз түрде таралуы мүмкін: истерия, зорлық-зомбылық актісі, жанжал. Оның концентрациясын азайтуға және эмоцияларыңызды басқаруға үйреніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің шамадан тыс агрессивтілігіңіз, ең алдымен, сізге кедергі болатынын ұмытпаңыз. Ұсақ-түйек іске қосылған адам болып жатқан жағдайға адекватты емес реакция жасайды және үнемі ашуланшақ болады, тек бір күнде жалғыз қалу қаупі бар, сонымен қатар осы жойқын эмоциялардан зардап шегеді. Оның үстіне, егер агрессия мен оның нәтижелері бақыланбаса, жағдай уақыт өте келе нашарлай түседі.
2-қадам
Өз агрессияңызды жоюдың тиімді жолдарын іздеңіз. Шындығында, бұл бірдей энергия, сондықтан оны өзіңіздің игілігіңізге пайдаланыңыз. Сіз кейбір физикалық жаттығулар жасай аласыз, мысалы, спорт немесе тазалық. Сонымен, сіз өзіңіздің фигураңызды немесе үйіңіздің жағдайын жақсарту және агрессияны азайту үшін бір уақытта жұмыс істейтін боласыз.
3-қадам
Агрессивтілікті тітіркендіргіш факторларды жою арқылы азайтуға болады. Кейде бұл стресстік жағдай сыртқы факторларға жауап болып табылады, мысалы, егер сіз үнемі физикалық қолайсыздықты сезсеңіз. Агрессия шаршау мен шамадан тыс жұмыс нәтижесі болуы мүмкін. Баяулаңыз, көп жұмыс қабылдамаңыз. Өз денсаулығыңызға мұқият болыңыз, диетаның сапасына және ұйқы ұзақтығына назар аударыңыз. Өзіңізді жағымды нәрселермен қоршаңыз және қарапайым қуаныштар сізге қандай рахат әкелетінін қарастырыңыз.
4-қадам
Агрессивтілік психологиялық ыңғайсыздықтың салдары болуы да мүмкін. Мүмкін, сіз өзіңіздің өміріңіздің бір немесе бірнеше салаларындағы жағдайға қанағаттанбайсыз. Жинақталған мәселелерді олардың жүктемесі сізді ақылсыз етпес бұрын шешуге тырысыңыз. Егер сізге сәйкес келмесе, өмір салтыңызды өзгертіңіз. Бәлкім, сіз өзіңіздің жұмысыңыздан жалыққан шығарсыз, және бұл сіздің күнделікті тітіркенуіңіздің көзі. Өзін-өзі көрсетудің тиімді құралы болуы міндетті. Бұл жұмыс немесе хобби болуы мүмкін. Энергия бағытталуы мүмкін объектісіз адам жоғары агрессиядан зардап шегуі мүмкін.
5-қадам
Сыртқы агрессияның дозасын шектеңіз. Бұл қылмыстар туралы репортаждар мен экшн-фильмдерді көруге, кейбір компьютерлік ойындар туралы хоббиге, тым ауыр музыка тыңдауға қатысты. Егер сіз жоғарыда айтылғандардың бірін ұнатсаңыз, сіздің агрессияңыздың өсуіне сіз өз үлесіңізді қосқан болуыңыз мүмкін. Неғұрлым жағымды, тыныш толқынға қосылыңыз.
6-қадам
Өзіңіз жұмыс жасаңыз. Сіз үшін объективтілік, төзімділік және әзіл сезімі сияқты қасиеттерді дамыту маңызды. Жанжалдан аулақ болыңыз. Қатты сөз ерніңізден кетпес бұрын өзіңізді тоқтатыңыз. Егер әдістердің ешқайсысы сізге пайдалы болмаса, сізге дәрі-дәрмектерге жүгіну қажет болуы мүмкін. Алайда, бұл маманмен кеңескеннен кейін ғана жасалуы керек.
