Дүрбелең сезімі көптеген адамдарға белгілі. Бұл өмірді улап қана қоймай, оған қауіп төндіруі де мүмкін - үрейленіп, адам жағдайға адекватты жауап қайтару қабілетін жоғалтады. Сабырлықты, байсалдылықты және өзін-өзі басқаруды қалай үйренуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Дүрбелең сезімнің негізгі себебі адамның өзімшілдігінде. Біреу бұған келіспейді, бірақ мәселенің түп-төркініне үңілсеңіз, барлық қорқыныш пен уайымның себебі адамның «Менінде» екенін түсінуге болады. Сізге үрейлену үшін себеп керек - мысалы, сіз өзіңізді жаман болып көрінуден қорқасыз және олар сіз туралы не ойлайтындығына алаңдайсыз. Бірақ сіз кім туралы және сіз туралы кім не ойлайтыны немесе не айтатыны туралы терең немқұрайлы болсаңыз, ешқандай үрей болмас еді. Осыдан шығатын қорытынды - сізді қоршаған нәрсеге деген көзқарасыңызды өзгерту керек.
2-қадам
Біреу сіз туралы ойлайды деп алаңдамаңыз. Мысалы, сіз көшеде кетіп бара жатырсыз, сізге бәрі сізге қарап, сыртқы түріңізді, киіміңізді бағалап тұрғандай көрінеді. Сіз қызарасыз, ұяласыз, көзқарасыңызды төмендетесіз, қадамыңызды жылдамдатыңыз … Егер бұл жағдай сізге таныс болса, өзіңізді одан өзгерте бастаңыз. Бастапқыда, өтіп бара жатқан адамдар сізге қатты немқұрайлы қарайтынына сеніңіз, барлығы өз ойлары мен істерімен айналысады. Сізді қарсы алуға келген адамдар сізді қызықтырады ма? Әрең. Дәл сол сияқты олар сізге ешқандай назар аудармайды. Олар сізге немқұрайлы қарайды, сізге қарамайды. Егер олар мұны істесе, сізге ұрынбау үшін ғана.
3-қадам
Көшеде өзіңізді еркін сезінуге үйреніңіз. Ешқашан асықпаңыз, қадамыңыз тыныш және өлшенсін. Егер сіз өзіңізді адамдардан бұрын жауып тастасаңыз, енді жағдайды өзгертіңіз - оларға өзіңіз қарай бастаңыз. Сіздің көзқарасыңызда қызығушылық, қызығушылық болу керек, бірақ оны бағалау емес. Бағаламаңыз, тек қадағалаңыз. Мұнда бір құпия бар: егер сіз адамға қызығушылықпен қарасаңыз, ол сізге ешқашан агрессивті болмайды. Бірақ бұл жай ғана жанды қызығушылық, әлемді білетін баланың қызығушылығы болуы керек. Бұл жаттығу сізге ашылуға, ішкі тарлықтан арылуға көмектеседі. Егер сіздің көзқарасыңызға жауап ретінде адам сізге қараса, ешбір жағдайда көзіңізді асығыс түсірмеңіз, жасырмаңыз. Тек жіңішке күлімсіреп, әрі қарай жүріңіз.
4-қадам
Сізді мазалайтын, жүйкеңізді түсіретін жайттардың тізімін жасаңыз. Жұмыс, әріптестермен, бастықтармен, достармен, жұбайымен қарым-қатынас … Сізді үрейлендіретін кез-келген нәрсені табыңыз. Содан кейін, әдістемелік тұрғыдан, тізімнің дәл астынан ең жаман қорқынышыңыз расталса не болатыны туралы ойлаңыз. Мысалы, сізді жұмыстан шығарып тастауы мүмкін деп қорқасыз. Жарайды, жұмыстан шығаруды елестетіп көрші. Бұл жағдай сіз үшін әлемнің соңы бола ма? Жоқ, сіз әрқашан өзіңізге басқа жұмыс таба аласыз. Жақсы немесе жаман, сіз жасай аласыз. Демек, өзіңізді қинап, уайымдаудың қажеті жоқ. Өз жұмысыңды жақсы жаса, бірақ ол үшін алаңдама. Тізімдегі барлық элементтер үшін және т.б. Көптеген қорқыныштарды жүзеге асырудың қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз. Мысалы, сіз балаңызды көлік қағып кетуі мүмкін, ас үйде газ жарылуы мүмкін және т.б. және т.б. Алдымен мұндай ақымақ қорқыныштан арылу керек.
5-қадам
Сіздің ең жаман бөлігіңіз қорқыныш, үрей, қорқыныш, үрей билейтінін ұмытпаңыз. Оны жемеңіз, қолдамаңыз. Жаман ойлардан әдейі аулақ болыңыз. Өзіңіздің күшіңізді, кез-келген қиындықты жеңу қабілетін сезініңіз. Оптимист болуға тырысыңыз - жақсылыққа үміт етіңіз, бірақ бәрі сіз ойлағандай болмай жатқанда уайымдамаңыз. Өзіңіздің амбицияларыңыз бен тілектеріңіздің деңгейін төмендетіңіз, бұл сізге үлкен тәжірибе қабатынан арылуға көмектеседі. Табиғат аясында көбірек жүріңіз, театрларға, мұражайларға барыңыз, жақсы кітаптар оқыңыз. Жақсылыққа назар аударыңыз, сонда сіздің өміріңіздің қалай жақсы жаққа өзгеретінін өзіңіз көресіз.
