Бей-жай қарау кейде қиын, бірақ оны үйренуге болады. Әрқашан жағдайларды байыппен бағалау және олардағы өз орныңызды анықтау, сондай-ақ маңыздыларды екінші реттен ажырату маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Кез-келген жағдайды байыппен бағалауды үйреніңіз және одан шығудың жолдарын іздеңіз. Сұмдық бірдеңе болып жатса да үрейленбеңіз. Сабыр етіңіз және жақсылап ойланыңыз. Үмітсіз жағдайлар болмайды, мұны әрдайым есте сақтаңыз. Егер сіз мәселені бірден шешпеген болсаңыз, оны біраз уақыт ұмытып, содан кейін бәрін есте сақтаңыз және жаңадан қараңыз.
2-қадам
Өмірлік басымдықтарыңызды анықтаңыз. Сізге шынымен маңызды нәрселердің тізімін жасаңыз: отбасы, жұмыс, денсаулық, үй, мектеп және т.б. Қалғандарының бәрін екінші реттік деп атауға болады. Ал егер сіз үшін бірдеңе маңызды болмаса, онда сіз бұл туралы алаңдамаңыз.
3-қадам
Әрқашан кез-келген сәтте бәрі өзгеруі мүмкін деп ойлаңыз. Бұл сізді қорқытып, мазалаған нәрсе ертең маңызды болмай қалуы мүмкін дегенді білдіреді. Неліктен бәрін жүрегіңмен қабылдауға болады? Жасалып жатқан және болып жатқан барлық нәрсе жақсылыққа бағытталғанына өзіңізді сендіріңіз. Сондықтан не болып жатқанын қабылдаңыз және оның қажет екеніне сенімді болыңыз.
4-қадам
Бей-жай қарау үшін бәрінен абстракциялауды үйреніп, жаман туралы ойламау керек. Кішкентай нәрселер мен бөлшектерге назар аудармаңыз, олар сізді алаңдатса да, ашуландырады немесе ашуландырады. Тек басты және маңызды бөлектеңіз. Мәселелер мен қиындықтардың көпшілігін сіз ойлап тапқаныңызды түсініңіз. Жаман ойларды өзіңізден аулақ ұстаңыз, асығыс қорытынды жасамаңыз, жағдайдың қолайсыз нәтижесіне алдын-ала келмеңіз.
5-қадам
Жағдайларға сырттай қарауды үйреніңіз, фильм көріп отырғаныңызды және оның кейіпкерлерінің бірі екеніңізді елестетіңіз. Бұл әдіс сізге әрдайым сабырлы болуға және объективті ойлауға мүмкіндік береді. Көп ұзамай сіз өзіңіздің сезіміңіз бен тәжірибеңізге назар аударуды қалай тоқтататынын және ұсақ-түйекке ренжімей-ақ үлкен суретті көре бастайтындығыңызды байқайсыз.
6-қадам
Немқұрайдылық - мүмкіндігінше бейтараптықты сақтау. Ешқандай жаққа қарамаңыз, ол немесе басқа позицияны ұстанбаңыз. Басқа адамдардың дауларына қатыспаңыз және сізбен ешқандай байланысы жоқтарды қолдамаңыз. Жанжалдаспаңыз, бұл бекер.
7-қадам
Егер сіз немқұрайлы болғыңыз келсе, эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз. Есіңізде болсын, сіз көз жасымен және айқаймен ешнәрсе дәлелдей алмайсыз немесе ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Кейбір жағдайларда сіздің қарсыласыңыз сізді әдейі арандатып, реакция күтеді. Арандатушылықтарды елемеңіз, салқын болыңыз. Егер сіз жүйке сезіне бастасаңыз, 10-ға дейін санап, бірнеше рет терең дем алыңыз.
