Қорқыныш - бұл адам өміріндегі көптеген жағымсыз құбылыстарды жасауға ғана емес, жалпы өмір сүруге де кедергі болатын құбылыс. Қорқынышты жеңу оның санада үнемі пайда болуына жол бергеннен гөрі әлдеқайда оңай, сондықтан қорқыныштың сізді иемденуіне жол бермеңіз және кез-келген жағдайда онымен күресіңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз бірдеңе жасаудан қорқатын болсаңыз, ерік күшімен сіз қалаған нәрсені орындай аласыз. Аяғыңызды шайқаңыз, не болып жатқанын түсінбеңіз, тек барып істеңіз. Осындай жағдайларда өзіңізді жеңе отырып, сіз өзгеше әрекет етудің жаңа әдетін қалыптастырасыз және кенеттен пайда болған қорқыныш сезімі үшін қалағаныңыздан ауытқуды тоқтатасыз.
2-қадам
Қорқынышты логикалық жолмен жеңіңіз. Өзіңіз қатты қорқатын жағымсыз нәтижені бағалаңыз және оның шынымен де соншалықты қорқынышты екенін анықтаңыз. Мүмкін сіздің қорқынышыңыз негізсіз шығар және оның астында нақты негатив жоқ. Бұл жағдайда, ең жаман нәтиженің де жаман еместігін түсінгеннен кейін, қорқынышыңыз біртіндеп сейіліп, ойыңызға келгенді жасай аласыз.
3-қадам
Сіз қорқынышта болған кезде, сіз ештеңе жасай алмайсыз, тек қашып құтыла аласыз. Бірақ сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасауға шешім қабылдағаннан кейін бәрі бірден өзгереді. Сіз қорыққан кезде сіздің санаңыз негативке икемделеді, бірақ сіз өзіңізге «иә, мен қорқамын, бірақ мен оны жасаймын» дегеннен кейін, сіз оң нәтижеге жетесіз, ал қорқыныш жоғалады өзі.
4-қадам
Өзіңіздің қорқынышыңызды талдаңыз. Ақыл-оймен немесе қағаз жүзінде неден қорқатыныңызды анықтаңыз, неге бұл қорқыныш сізде бар, одан қорқудың қажеті бар ма. Сондай-ақ, сіз жағдайдан және оны жүзеге асырудан қорқатыныңызды немесе жағымсыз нәтижеден қорқатыныңызды анықтаңыз. Талдау - сіз өзіңіздің қорқынышыңызды мойындайтын және оны сөрелерге қоятын маңызды процесс, және бұл қазірдің өзінде одан құтылудың маңызды қадамдары.
5-қадам
Бір нәрсені бірнеше рет жасауды көзбен көру сізге қорқыныштан арылуға көмектеседі. Сіз бірдеңе істеп жатқаныңызды елестетіп, оны егжей-тегжейлі бейнелеуге тырысыңыз және оң нәтижеге жеткізіңіз. Сіз неғұрлым жиі елестететін болсаңыз, шын мәнінде қалаған нәрсеңізді жүзеге асыру оңай болады, ал жоспарларыңызды бұзу қорқынышының ықтималдығы аз болады.
6-қадам
Еркектік пен батылдықты күнделікті жаттықтырыңыз. Мысалы, сіз ақымақ жағдайға түсуден, күлкілі көрінуден және күлуге қорқасыз. Сіз әдейі ақымақ болып көрінетін және өзіңізге күлетін жағдай жасаңыз. Осы кезде сіз бәріне жеңіл және әзілмен қарасаңыз, онша қорқынышты емес екенін түсінесіз.
