Төмен өзін-өзі бағалау әлеуметтік фобияларға әкелуі мүмкін. Адамдардан қорқу, сәттілік, көпшілік алдында сөйлеуден қорқу қоғамдағы қалыпты өмірге кедергі келтіреді. Бұл жағдайды өз еркіңізбен қалдыруға болмайды, сіз өзіңізді бағалауды арттыру бойынша жұмыс жасауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Алғашқы қадам - өзіңді жақсы көру және жетістіктерің үшін, тіпті олар онша маңызды болмаса да, жиі мақтау. Өзіңізге үнемі қанағаттанбау өзін-өзі бағалаудың өсуіне ешқандай жолмен ықпал етпейді. Өзіңізді басқалармен салыстырудың қажеті жоқ. Өзіңізді бүгін кеше өзіңізбен салыстыру дұрысырақ.
2-қадам
Жаттығу өміршеңдікті сақтауға көмектеседі. Гимнастика, жүзу, жеңіл жүгіру денсаулықты ғана емес, рухты да нығайтады.
3-қадам
Құқық бұзушылығыңыз үшін бірнеше рет кешірім сұрамауыңыз керек және ештеңе жасамай ақталуыңыз керек. Егер сіз шынымен кінәлі болсаңыз, бір рет кешірім сұрау жеткілікті.
4-қадам
Сіз өз пікірін таңдайтын, кінәлі сезімді тәрбиелейтін бейресми адамдармен сөйлесуден аулақ болуыңыз керек. Сіз өзіңіздің жеке кеңістігіңізді қорғап, өмірді өз жолыңызбен құра білуіңіз керек.
5-қадам
Қоршаған орта адамға және оның болып жатқан оқиғаларға қатынасына қатты әсер етеді. Сондықтан позитивті пікір білдіретін адамдармен сөйлесіп, достасқан дұрыс. Мұндай адамдар жақсы көңіл-күйді, көңілділікті жұқтырады.
6-қадам
Сүйікті іспен айналысу өзін-өзі бағалау деңгейіне де әсер етеді. Сізге ұнайтын мамандық сіздің көңіл-күйіңізге жақсы әсер етеді.
7-қадам
Басқаларға көмектесу адамның өз көзімен көтерілуіне көмектеседі. Жақсы істер керемет жасайды, адамдарды жақсы жаққа өзгертеді.
8-қадам
Біз рахатпен өмір сүруге, ұсақ-түйек нәрселерден ләззат алуға тырысуымыз керек. Егер қателіктер, сәтсіздіктер болса, үмітіңізді үзбеңіз және ол үшін өзіңізді кеміріңіз. Сізге тек осы сабақтан сабақ алу керек. Идеал адамдар жоқ, барлығы қателесуге бейім.
