Төмен өзін-өзі бағалау өмірдің өзін-өзі тануына кедергі келтіреді. Өзіне және оның күшіне сенімді емес адам көбінесе мансап құруда және басқа адамдармен жеке қарым-қатынаста қиындықтарға тап болады. Өзіңізді бағалауды арттырудың бірнеше әдісі бар.
Қажетті
- - үлкен айна;
- - кресло;
- - жалпы дәптер;
- - қалам;
- - спортзалға мүшелік;
- - сұлулық салонына бару;
- - қайырымдылық шараларына қатысу.
Нұсқаулық
1-қадам
№1 жаттығуды аяқтаңыз - Айнадағы шағылысу. Мұны істеу үшін сіз күн сайын айна алдында таңдануыңыз керек. Үлкен бір айнаны таңдаңыз, оның алдында өзіңізді жайлы ұстаңыз (мысалы, креслоларда). Өзіңізді қандай да бір кемшіліктер үшін ренжітпестен, сыртқы келбетке назар аударыңыз. Пайдаңызды, сізді көркейтетін нәрсені байқауға тырысыңыз. Сіз өзіңізге деген сүйіспеншілік пен таңданыс сезімін сезінуіңіз керек. Есіңізде болсын, сіздің міндетіңіз - өзіңізді құрметтеуге үйрету. Өзіңізді мақтаңыз, көзіңізді, шашыңызды, фигураңызды мақтаңыз. Осындай 5-6 сессиядан кейін сіздің сыртқы келбетіңізге деген реакция оң бағытта өзгереді.
2-қадам
Күн сайын екінші жаттығуды жасаңыз - «Жетістіктерді жазу». Күнделікті бастаңыз (әдемі мұқабасы немесе күнделігі бар жалпы дәптерді алыңыз). Ондағы ең кішкентай жеңістеріңізді де жазыңыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің және басқа адамдардың көз алдында не істеп жатқаныңызды және күнделікті жетістіктеріңіз туралы білуіңіз керек. Болуы мүмкін сәтсіздіктер туралы ұмытып кетіңіз - бәрінде бар. Мұндай есептерге уақытты аямаңыз, осылайша сіз өзіңіз жұмыс істеп жатқаныңызды ұмытпаңыз.
3-қадам
Үшінші жаттығуға көшіңіз: өзіңізді ойлаңыз. Ақыл-оймен, немесе қағазға түсіргенде, барлық бөлшектерді, іс-әрекеттерді, сыртқы көріністі «сызып», өзіңіздің идеалды бейнеңізді қалыптастырыңыз. Содан кейін сіз оны сәйкестендіруді үйренуіңіз керек, бұл онша қиын емес. Мұның бәрін өзіңіздің «қарсыласыңызды» жеңуге көмектесетін ойын түрі - өзіне деген сенімсіздік деп ойлаңыз. Өмірлік философияңызды ойлап табыңыз!
4-қадам
Жоғарыда аталған жаттығуларды жасаумен қатар, төмен өзін-өзі бағалауды жеңуге көмектесетін кейбір өмірлік ұстанымдарды қолданыңыз. Аяныш сезімін тудырмаңыз, өйткені бұл жасырын қорлаудан басқа ешнәрсе емес. Өзіңізді құрметтеңіз, күшті, толыққанды адам болуға тырысыңыз.
5-қадам
Жақсы ойлаңыз. Қара ойлардан бас тартыңыз. Өмір сізге одан не күткеніңізді әкеледі.
6-қадам
Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз, әсіресе бұл сіздің пайдаңызға болмаса. Бүгін ғана өзіңді кеше өзіңмен салыстыр.
7-қадам
Қиындықтардан қорықпаңыз. Кез-келген қиындықтар сізді күштірек етеді, бірақ егер сіз кедергілерге берілмесеңіз және оларды жеңуді үйренсеңіз ғана.
8-қадам
Жақсылық жаса. Адамдарға көмектесуден, көршілеріңізге қамқорлық жасаудан, түрлі қайырымдылық шараларына қатысудан бас тартпаңыз. Мұның бәрі сіздің жеке өсуіңізге ықпал етеді.
9-қадам
Өзін-өзі сынауды шамадан тыс пайдаланбаңыз. Өзіңіздің жетілмегендігіңізге жол беріңіз. Ақыр соңында, сіз бәріне ұнайтын жүз долларлық купюр емессіз.
10-қадам
Өзіңізге мұқият болыңыз, спортзалға жазылыңыз. Жаттығылған күшті әдемі дене ішкі рухқа жақсы әсер етеді. Шаштаразға барыңыз, шкафты жаңартыңыз, үйді жөндеңіз немесе ең болмағанда жалпы тазалықты жүргізіңіз. Мұның бәрі өзін-өзі бағалауды арттыруда маңызды рөл атқарады.
11-қадам
Жаңа білімді ашыңыз, күн сайын жаңа нәрсе білуге тырысыңыз, қызығушылық танытыңыз.
